貧血怎麼辦？ 貧血就多吃這些食物

誰說補血一定要靠豬肝！？許多人都有種錯誤的觀念， 認為只吃菜不吃肉才會貧血， 其實， 不少植物性食物， 不但含有鐵質， β胡蘿蔔素和其他養分， 而且多半易於消化， 很適合作為補血的食材喔！素食朋友只要加以。 適當搭配， 其實不用太擔心貧血的問題以下， 將介紹幾種常見的補血食物：

南瓜 補血之妙品

被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜， 富含植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 維生素， 必需氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 其中， 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之， 全都是補血的優良營養素。

葡萄 歷代中醫推薦補血佳品

葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸， 是老年， 婦女， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。

懷孕的婦女也建議可以多多食用， 不但對胎兒營養有益， 也能使孕婦面色紅潤， 血脈暢通喔！

如果有時買不到葡萄， 吃葡萄乾也行唷！

甘蔗 補血果

相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素， 包括鐵， 鋅， 鈣， 磷， 錳等等， 其中以鐵的含量最高，

不過， 從中醫的角度來看， 甘蔗性寒， 脾胃虛寒者應少食用。