女性健心操

心是人體中最重要臟器之一， 它是推動血液流向在身體各部位的泵， 能將各種營養物質和氧氣運輸到各個角落， 還可以把體內的廢物、毒素帶出體外。 心臟健康也影響著各個臟器的器健康。 所以日常生活中， 我們要多做做健心的鍛煉， 特別是氣血較弱的女性。

調心操

首先， 人體靜靜的站立， 雙眼目光望向正前方。 頭部肌肉放松并做腹式呼吸， 與此同時， 掌心向下， 將兩手經過胸前往上緩緩抬舉， 直到與肩處于同一的高度。 然后將掌心向下， 在雙手往下緩緩下降時， 同時用丹田進行呼氣， 動作結束。

練調心操時除了有健心作用之外， 還可以調節到精神狀態。

壯心操

以下將這個操分成四個小節， 方便大家進行鍛煉。

1.身體直立， 呼氣。 然后將右腳向右邊跨一步， 使雙腳寬度略寬于雙肩的寬度。 接著膝蓋彎曲， 身體上部保持挺直， 下蹲為馬步樣， 同時將手掌緊貼在膝蓋上， 并將目光望向正前方。

2.呼氣。 接著緩慢起立， 并將兩手從膝蓋部位提到腰部， 用手指的中指來按壓腎俞穴， 與此同時， 腰部彎曲， 并努力將身體往前俯， 到達極限下， 眼睛看向正下方。

3.呼氣， 起立。 接著再呼一口氣， 并將腰部向后彎曲， 到達極限時， 再一次用中指來按壓腎俞穴， 目光望向正上方。

4.呼氣。 接著將身體直立， 將右腳收回， 還原為原來的姿勢， 結束動作。

壯心操最好每天能練上2遍， 每遍重復8次該動作。

以上這兩種操都有著良好的心臟保養的功效， 對于心臟能力較差的人可多練。 這不會花費你過多的時間和精力，