夏季如何補充維生素C

氣炎熱的時節， 人們流汗的現象會明顯增多， 如此一來， 便導致了體內維生素C的大量流失。 同時， 公眾對於流感和感冒的關注度大為提高， 對其防治的討論也不絕於耳。 為此， 著名營養學家、上海交通大學醫學院營養系副主任蔡美琴教授建議， 面對流感或感冒不必過於惶恐， 做到“內外兼修”就可以輕鬆有效地幫助公眾構築健康防線， 其中積極提高自身抵抗力、平衡免疫系統是“由內”預防流感和感冒的好方法之一。 而科學補充大劑量維生素C能説明免疫系統發揮最佳功效。

平衡營養同時加服維C

無論對於流感、感冒還是其他人體疾病， 提高自身抵抗力， 充分發揮人體免疫系統功效， 向來是保持健康、遠離疾病的不二法寶。 那麼， 怎樣才能增強自身抵抗力呢？體育鍛煉是一種簡單有效的方式， 當然需要長期堅持才能奏效。 對於平時不常運動的人們， 在短期內要通過“突擊鍛煉”來提高抵抗力， 顯得有些遠水不解近渴。 要快速增強抵抗力， 建議採取全面平衡的營養攝入， 同時加服維生素C。

研究發現， 大劑量維生素C如力度伸泡騰片等可提高機體的應激能力， 促進免疫細胞的活性， 已被廣泛用於多種疾病的輔助治療， 以及健康人對疾病的預防。 作為一種水溶性的抗氧化劑， 維生素C能破壞病毒的核酸成分， 並有助於提高免疫細胞的噬菌能力，

泡騰片：維C補充劑優選

目前市面上的維生素C補充劑種類繁多， 經常讓消費者挑花了眼。 蔡教授指出， 若想要達到增強抵抗力的目的， 應服用較大劑量的維C來保證效果。

“不同劑量的維生素C所達到的保健目的也不盡相同。 小劑量維C（60毫克至100毫克）是營養劑量， 用於平衡人體每日營養需求；而較大劑量維C（500毫克至1000毫克）才是能夠提高機體抵抗力、預防疾病的免疫劑量。 ”

科學服用大劑量維C

最後， 蔡教授還貼心建議， 服用大劑量維生素C補充劑時， 應注意以下三點， 才能發揮最佳效果：

一、要單獨服， 最好不要與其他藥物同服， 以免降低療效；

二、服用時要按照說明書的指導， 按推薦劑量服用， 如服用力度伸泡騰片， 每日一片即可， 不建議超劑量服用。

三、在非流感季節， 不必每天服用， 可以隔天服， 既達到效果， 又經濟實惠。