容易緊張臉紅怎麼辦

緊張臉紅主要是因為性格的原因， 平時如果缺乏這方面的鍛煉， 也容易導致緊張臉紅的現象， 比如說如果出現自卑， 平時生活當中不夠自信， 都可能會導致與人交流的時候比較靦腆， 出現臉紅的現象， 這時候一定要克服這方面的自卑感， 避免因為這種情況而引起一些社交恐懼症的問題。

容易緊張臉紅怎麼辦

第一步:

把能引起你臉紅的各種場面,按由輕到重依次列成表,分別抄到不同的卡片上,把最不令你臉紅的場面放在最前面,把最令你臉紅的放在最後面,卡片按順序依次排列好。 第二步:

進行鬆弛訓練。 方法為坐在一個舒服的座位上,有規律地深呼吸,讓全身放鬆。 進入鬆弛狀態後,拿出上述系列卡片的第一張,想像上面的情景,想像得越逼真、越鮮明越好。

第三步:

如果你覺得有點不安和臉紅,就停下來莫再想像,做深呼吸使自己再度鬆弛下來。 完全鬆弛後,重新想像剛才失敗的情景。 若不安和臉紅再次發生,就再停止後放鬆,如此反復,直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。 第四步:

按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。 注意,每進入下一張卡片的想像,都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準,否則,不得進入下一個階段。

這些臉紅藏危機

臉紅的原因很多,如頸椎移位,刺激交感神經導致的面部血管擴張;陰虛導致的午後潮熱;生活在紫外線較強的地區,也會出現高原紅等。

臉紅就是不能喝酒的標誌,喝酒臉紅的人,不管有沒有醉,都不應該繼續喝了。 為什麼呢?不少亞洲人喝酒以後,臉上身上的皮膚就變紅,這個是由於酒精代謝產生的乙醛在體內堆積的結果。 酒精在人體內會通過各種酶分解成各種物質,如果某種酶缺乏或者不足,就容易分解產生乙醛。 如果乙醛大量堆積,就會容易臉紅。 而乙醛對身體是有害的,所以,喝酒臉紅那是在提示你,別再喝了,否則會導致體內積累更多的乙醛,造成更大的危害。

患有高血壓的人也有可能不正常地臉紅。 為什麼呢?患有高血壓的人群由於心臟擴大、心肌肥厚、心肌收縮力增加,會引起頭面部血管擴張充血,才導致臉色發紅。