吃蘋果能減肥嗎？看完要學會充分利用

對於減肥人群來說， 一定要選擇合理的飲食， 建議大家可以多吃蘋果， 因為蘋果的含熱量比較低， 吃了之後可以補充膳食纖維等多種身體必需的營養元素， 同時還具有很好的飽腹感。

一、吃蘋果能減肥嗎

患肥胖症的人基本上是由於熱量過剩所致， 因此減肥一方面是減少攝人體內的熱量， 消耗體內積蓄的能量， 即脂肪；另一方面通過強調營養均衡防止新的熱量過剩， 即脂肪組織再生。

當前人們的生活水準普遍得到提高， 物質生活比較豐富， 一些不好的飲食習慣使人們的腸胃無法消納。

吃蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息。 恢復其本來的機能， 使機能得以正常工作。

吃蘋果減肥使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多餘脂肪消耗掉， 自然而然， 人就得到了減肥。

因此， 吃蘋果是能夠減肥的。

二、蘋果能減肥的理由

據營養師介紹， 蘋果熱量很低， 1個不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量。

而且蘋果富含膳食纖維， 吃完後會有很強烈的飽腹感， 常吃蘋果不容易有饑餓感， 熱量攝入會相對減少， 是有助於減肥。

常吃蘋果不容易有饑餓感，

蘋果還含有豐富的食物纖維， 容易有飽足感， 還會吸附多餘脂肪一起排出。 加快新陳代謝、消耗體內脂肪， 預防和減少脂肪的堆積。

而且它含有豐富的蘋果酸， 能使積蓄在體內的脂肪有效分散， 從而防止體態過胖。 現在， 很多美國人都把蘋果作為瘦身必備， 每週節食一天， 只吃蘋果， 號稱“蘋果日”。

三、怎樣吃蘋果減肥？

1、可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。

4、三天內， 口渴時， 可以喝開水或沒有刺激性的茶水

5、如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。