中醫告訴你為什麼減肥失敗

中醫告訴你為什麼減肥失敗

早餐吃得少

每天早上匆匆忙忙出門， 只咬一口包子， 沒有攝入充足的蛋白質， 會導致你在晚些時候吃得更多。

喝無糖汽水

根據最近一項研究， 喝無糖汽水的節食者， 實際上潛意識裡都會在餐食中補回來， 最終結果攝入的糖分並沒有減少， 做的是無用功。 當然， 喝礦泉水還是最佳選擇。

只做有氧運動

如果你只做心肺有氧運動， 卻忽略力量訓練， 那一開始減掉的只是水分。 有氧運動和力量訓練相結合， 會讓熱量燃燒得更快， 大大提高減肥成效。

太勤於稱體重

在一項最新的研究中， 那些懂得讓自己放鬆的節食者比那些整天對體重數字耿耿於懷的人， 減肥效果更佳好。 學會避免焦慮和情緒化進食， 會讓你更加接近減肥目標。

實用的減肥偏方有哪些

大柴胡湯

材料：柴胡9克， 黃芩9克， 芍藥12克， 半夏9克， 大黃9克， 生薑3片， 大棗3枚，

方法：上八種藥， 以水煎煮2次。 每日2次， 飯後溫服。

功效：治療過食肥胖、運動不足、情志失調以致皮下脂肪沉著的中年人。

輕身散

材料：黃芪500克， 茯苓、甘草、人參、山茱萸、雲母粉， 生薑各3克。

方法：先將黃芪、生薑煎煮沸， 焙乾為散;再將茯苓等其餘五味搗篩為散， 拌勻。 每次服用1克， 服時加鹽少許， 開水沖服。

功效：補氣健脾， 減肥輕身。

海藻輕身湯

材料：取海藻、薏仁各12克， 夏枯草、山楂、澤瀉各15克， 茵陳、柴胡各9克， 白芥子6克， 甘草5克。

方法：清水煎取200ml， 每次口服100ml， 1日2次。

功效：化痰祛脂， 健脾利濕， 調理氣機， 主治女性青年肥胖症。

荷葉灰方

材料：荷葉。

方法：燒存性， 研末， 收貯備用。 每次適量、水飲調服， 每日3次。

功效：消除水腫， 健康減肥。

清宮仙藥茶

材料：上等茶葉3克，

方法：後四種研粗末， 與茶葉混合， 收貯備用。 每次適量， 開水泡， 當茶飲。

功效：消脂減肥， 可用於治療單純性肥胖症和高脂血症。