如何應對腰椎骨質增生 五妙招輕松搞定

在日常生活中， 骨質增生是一種常見的疾病， 而類型劃分也比較細， 如頸椎骨質增生、腰椎骨質增生、膝蓋骨質增生、足跟骨質增生等。 那么如何應對腰椎骨質增生呢?應對腰椎骨質增生可采取了“彎腰揀錢”、“側身睡覺”、“平躺睡覺”、“ 夏天溫水澡” 、“棉護腰保暖”等有趣的辦法。

第一招 側身睡覺法

同時墊上柔軟的床墊， 枕頭高低要合適。 以前我偏好平躺著睡覺， 以為身子“擱平”才解乏， 骨質增生后， 我試著改成側身睡， 雖有些不習慣， 但起床感到骨節放松了， 完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了;

第二招 彎腰揀錢法

一張百元大鈔放在地上， 開始訓練時我依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地， 但是雙手只能勉強挨到膝蓋下方。 根本夠不著地上的百元大鈔， 于是加大力度， 雙手慢慢下移， 調整呼吸， 不停歇地重復了20多遍， 奇跡出現了， 雙手可以觸到地板，

算是艱難地揀到了事先丟在地上的百元大鈔。 嘗到鍛煉甜頭后， 我每天早晚堅持各做40次。 一個月后， 腰椎骨質增生帶來的疼痛真的好多了。 復查時醫生說， 這種適度的鍛煉方法的確有益于腰椎康復;

第三招 夏天溫水澡法

腰椎骨質增生的癥狀之一就是怕冷，

夏天盡量不睡涼席， 避免空調、電扇直吹后腰， 更不要洗涼水澡， 采用溫水洗澡， 水溫自己感覺舒適為宜;

第四招 “棉護腰”保暖法

腰椎骨質增生的癥狀之一就是怕冷， 冬天， 用半尺寬的“棉護腰”圍系在腰部， 賊風打不透， 寒濕滲不進。 這也是對付腰椎骨質增生不進一步發展的一個有趣的好辦法。

第五招 平躺睡覺法

側身睡覺時間長了也不行， 得換一種睡覺的姿勢， 我在平躺睡覺是， 腰部墊上柔軟的一塊小墊子， 高矮合適， 感覺舒適。 這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力， 第二天起床也沒有以往那種疼痛的感覺了;