日常八大習慣預防腰椎骨質增生

所謂的腰椎骨質增生是指神經受壓出現的腰痛現象， 多發於長期坐著的工作者當中。 那麼， 你知道有哪些方法能夠很好的預防腰椎骨質增生嗎?其實簡單來說， 就是我們要在日常生活中保持良好的習慣。 下面小編為大家介紹8個預防腰椎骨質增生的日常小妙招， 讓我們一起跟腰椎骨質增生說再見!

(1)保健按摩

是一種保健性的自我按摩運動， 以促進腰部的血液迴圈， 緩解肌肉的僵硬和緊張。

(2) 健身運動

預防腰椎骨質增生主要是堅持長期的各種健身運動， 這對防止中老年骨質疏鬆症和骨質增生症是十分有益的。

(3) 保持良好的站立姿勢

站立時正確的姿勢應是：雙膝關節微屈， 臀大肌輕度收縮， 自然收縮腹肌， 腰椎輕度變直，

(4) 保持良好的坐位

長期坐著的工作者與學習者， 生應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠， 減輕腰部負擔， 連續坐位姿勢超過1小時者， 應起立活動一下腰部。

(5) 選擇良好的睡床

建議睡硬、半硬床， 不主張選擇軟鋼絲床， 人體仰臥時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變， 側臥時脊柱側彎， 從而增加腰椎骨質增生症的患病機率。

(6) 應減少腰部受傷、受潮

(7) 減輕體重

過重的體重會加速關節軟骨的磨損， 使關節軟骨面上的壓力不均勻， 造成骨質增生。

(8) 避免長期劇烈運動

長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。 長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉， 造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。

腰椎骨質增生有什麼好方法預防?以上就是為大家介紹的腰椎骨質增生的預防措施，希望大家在生活中一定要堅持這些腰椎骨質增生的預防措施。

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