秋季養生如何抵制“秋老虎”

隨著時間的推移， 天氣也逐漸的變得涼爽起來， 這個時候很多MM還貪涼而忽略養生就不對了， 秋季乾燥、晝夜溫差大等等都會引起身體這樣或那樣的不適。 我們需要瞭解幾個妙招。
秋季養生從哪幾個方面入手？

秋季養生妙招
1.秋季養生保健的鍛煉方法。
秋季也是我們戶外運動、鍛煉的大好時節， MM們不妨根據自己的身體情況選擇不同的鍛煉專案， 比如登山、單車、游泳等等， 有效促進心肺功能。
2、秋季養生保健的居家生活。
秋季養生要早睡早起， 及時增添衣物， 避免因為受涼而傷害肺部。

3. 秋季養生保健要喝足了水。
在秋天我們每個人每天最少要保證1000ml的水， 乾燥的秋季會讓肌膚蒸發掉更多水， 大概要600ml以上， 所以秋季必須要補水。 這樣方可保證肺臟與呼吸道的順暢， 保持正常滋潤度， 避免乾燥、上火。 但我們要注意要多次少飲才是正確方式。

4. 秋季養生保健要多練功。
秋天是養肺的季節， 每天晚上在臨睡之前拍胸練呼吸吧， 或者作者或者站著， 讓全身放鬆， 吸氣於胸， 同時抬起雙手從兩側一直上升到胸部， 呼氣時雙手從上向下輕拍， 每天鍛煉十分鐘。

5.秋季養生保健的飲食。
秋天要少吃辛辣食物， 多吃酸的， 比如蘋果、山楂、獼猴桃等等， 有助於肺氣。 少吃蔥薑蒜等辛辣食物， 因為這些都是容易發散瀉肺的。 另外豆腐、百合、蜂蜜、銀耳、豆芽等等都有助於潤肺， 經常吃一些山藥、雞湯、骨頭湯都是進補的好食材， 有健脾功效。

秋季養生小常識
1、調理飲食。
秋季養生首先就要從膳食開始， 以“滋陰潤肺”為原則， 尤其是女性朋友不妨多吃一些粥來養胃生津， 比如銀耳冰糖粥、蓮子粥、黑芝麻粥等等。 另外少吃辛辣刺激性食物哦。

3、重調達情志。
秋天女性的情緒更加不穩定， 看到秋風、秋葉容易傷感、煩躁、悲傷， 看著滿目凋零的深秋景象很容易引起心中的苦悶。 所以秋季養生也要注意以調達情志、培養樂觀為主， 保持一顆積極的心態、平衡心態， 這樣將會讓我們為生活增添無限樂趣哦。