老人健康

老年人便秘怎麼防治

對於老年人的身體會經常地遇到各種各樣的問題, 因為等人到了老年以後身體狀況就會變得特別的差, 身體各方面的機能都會發生退化, 這個時候在飲食方面就不能夠吃太飽, 最多只能夠吃七分飽的, 尤其是在晚上的時候不能夠吃得過飽, 並且吃完晚飯以後要及時的去散步, 這樣的話才能夠防止便秘出現。

1、少食脂肪、蛋白食物

高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄緩慢, 從而導致便秘。

2、飲料適當

經常飲用牛奶和蜂蜜, 具有潤腸通便、潤膚養神的作用, 既可防治便秘, 又可防止因各種疾病造成的營養不良。 對年老體虛、婦女及兒童, 用之尤佳。

3、多吃水果

各種水果, 如香蕉、蘋果, 特別是乾果, 核桃、花生、芝麻等都具有潤腸通便的作用, 能明顯改攝秘狀況。

4、多食長纖維蔬菜

譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜, 纖維長, 消化後殘渣較多, 可明顯改變糞便的成分,

使糞便易於排出體外。

5、定期清腸

定期清腸可以建立良好的排便習慣, 同時養成良好的習慣。

一般來說, 蹲便時, 肛門周圍肌肉放鬆、腹壓增大, 有助於順暢排便。 只能坐便時, 馬桶高度要以大腿保持半屈狀態為宜, 如身高不夠, 可在腳下墊個矮凳。 對患有心腦血管病的人來說, 用力排便可能誘發心肌梗死或腦卒中, 最好選擇坐便, 排完起身要緩慢。

本文就是向大家詳細介紹了老年人便秘防治方法有哪些, 基本上在生活當中的時候就應該要多吃一些水果, 無論是哪一種水果都應該去嘗試, 但是最好不要吃容易引起上火的水果, 可以吃蘋果, 香蕉等水果的。