手腳冰涼對症療法 氣血不暢運動熱敷

冬季手腳冰涼怎麼辦？冬季時節， 不少人常感手腳發冷， 甚至怎麼也暖和不過來， 對此專家說， 暖手腳其實也應因人而異， 不同的人要用不同的“溫暖方”， 下面就一起來看看手腳冰涼的對症療法有哪些。

氣血不暢運動熱敷

還有一種情況的手足冰涼， 卻不是因為陽氣虛衰或氣血不足， 而是氣血運行不暢， 這種情況的最佳應對方式是運動與熱敷。 王主任說， 這類人群一般只是手腳發涼， 身體軀幹部分則不怕冷， 甚至怕熱， 日常加強運動即可改善， 如果不能經常運動， 局部熱敷也能加強血液迴圈。 “還要注意平時不應穿太緊的衣服，

飲食上可多食用一些行氣、活血的食物， 如山楂、金橘等。 ”

陽氣虛衰“早穿衣”

“如果陽氣虛衰， 不能溫煦身體， 這樣的人會比常人更怕冷一些， 處於四肢末端的手腳就更容易時常冰涼了。 ”王主任說， 對於陽氣不足體質差的人群及老年人， 想要手腳保暖， 建議比旁人的著裝早上一個節氣， 比如眼下還處於霜降節氣中， 但此類人群的衣著， 最好已是入冬後的狀態。 同時， 還應特別做好腿、腳的保暖， 因為下肢保暖做得好， 全身會容易暖和一些。

除了衣著外， 還應在飲食方面有所注意， 比如多吃一些性屬溫熱的食品， 如牛肉、羊肉、大蒜、辣椒、生薑、桂圓等， 以提高機體耐寒力。

腸胃偏弱補血健脾

最後一類手腳冰涼的人， 則與脾胃不和有關， 此類手腳冰涼在兒童與少年中較為多見。 這種情況， 王主任建議最好減少日常零食的進食量甚至戒除零食， 平日飲食以健脾養胃為主， “可以多吃一些麵食、山藥等， 於健脾養胃都有幫助。 ”

氣血不足偏重食療

傳統醫學認為，

氣血不足的人容易手腳冰涼， 現代醫學也有類似觀點—因為研究發現貧血的人體溫比正常人會略低一些， 血液中缺鐵會更易怕冷。 對於此類人群， 王主任提醒， 手腳保暖最好的方法是飲食滋補， 具體而言， 可多吃些阿膠、烏雞、紅棗、枸杞、桂圓等， 動物肝臟和精瘦肉也是不錯的選擇。