怎樣睡覺可以減肥 懶人最佳瘦身法
睡覺減肥法原理：深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙， 以指導身體把脂肪轉化為能量， 這就是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。
睡眠速瘦法
睡著是最好的減肥法，
可能你會不相信，
但在深度睡眠中，
大腦會悄悄分泌大量成長荷爾蒙，
它會指導身體把脂肪轉化為能量。
如果睡的時間太少，
或沒有完全睡著，
荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，
你的身體就會自動把這些脂肪轉化到臀部，
大腿和肚子上，
讓你越來越胖。
每天至少睡7個半小時
將起床時間向前推7個半小時， 就是你每天應該上床的時間了。 也就是每天必須保證至少7個半小時的睡眠。
TIPS：注意並不是說睡得越多， 瘦得越多。
良好的睡前習慣
在睡前45分鐘開始， 可以做一些有利於睡眠的活動， 閱讀、沐浴， 讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態。 還要把關掉電視、電腦， 把手機調到靜音， 以免眼睛感受到光線， 這樣的睡眠才會更加的安穩。
忌喝咖啡忌酒
下午2：30之後不要再喝咖啡， 睡前3小時， 不可再飲酒， 酗酒會令人昏睡， 但是得不到深度睡眠， 因為酒醒之後你還會徹夜難眠。
