老人健康

老年養生延年長壽方法(1)

早搓手。 早晨起床後, 人體各器官經過一晚上的休息, 將開始新一天的工作。 隨著人體活動的增加, 心率會加快, 因此早晨要注意調養心肺。 可採取搓手心、揉按手指等方式, 通過刺激手心的勞宮穴, 讓心臟興奮, 並增強呼吸系統的功能, 起到保健作用。 搓手心時, 將兩掌合併, 來回對搓, 盡可能地摩擦手心。 此外, 早晨, 將兩雙手的手指相互對揉按摩, 也能起到提神醒腦的作用。

午曬背。 冬天子時(11∶00-13∶00)這段時間, 是陽光較充足的時段, 經常曬曬後背, 可起到補充人體陽氣的作用。 “還可以在曬太陽時, 摘了帽子, 讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。

”楊力說, 這樣效果更好。

晚泡腳。 活動了一天, 晚上身體會較為疲累, 特別是肝腎急需得到休息和調養。 楊力說, 此時最好的調養方式就是泡腳。 泡腳時, 水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身, 使體內腎經、肝經都得到養護。 “特別是腳底的湧泉穴, 是腎經的首穴, 晚上在得到熱水的刺激後, 能夠很好地消除一天的疲勞, 補充腎氣。 ”泡完腳, 上床準備睡覺時, 可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓, 每次揉按十餘次。