如何讓脖子變長變細

脖子的美觀很多人都非常關注的， 生活中很多人喜歡的部位是不同的， 有的人就特別喜歡脖子。 一個人的脖子又細又長， 也可以提升整個人的氣質， 無形間也吸引了大多數人的目光。 對於脖子有缺陷的人是可以通過一些方法進行改善的， 但一定要堅持。 那如何讓脖子變長變細?

1.脖頸運動操

首先頭頸自然放鬆， 使下巴向肩部方向慢慢轉動， 當下巴轉到肩部時， 停留幾秒鐘， 然 後

還原。 左右重複20次。 然後頭部後仰， 用雙拳撐住下頦， 兩側， 兩肘相並， 頭最大力往下， 停留片刻， 重複20次。 再將身體俯臥在長凳或床上， 將頭部探出， 並與地面平行。 頭部由低開始， 慢慢盡最大的力量抬高， 停留片刻， 重複10次。 最後， 面對牆壁雙臂支撐， 與身體保持垂直， 兩晇向前移動， 挺胸向前， 頭部盡力向上抬舉， 雙腳站立不動， 稍停片刻還原， 重複10次即可。

2.飯後靠牆站

夾緊臀部， 把整個背部緊貼在牆壁上， 臀部、背部、腿部、腰部、頭等都儘量貼緊牆面。 每天吃完午飯、晚飯後的半小時， 至少堅持站15分鐘， 一周就能見到效果， 不僅瘦腰腹， 而且腿、脖子、臉部也能變瘦。

3.睡覺的時候保持平躺的睡姿

睡覺時保持平躺的姿勢對於預防頸紋的產生非常重要， 這樣可以直接避免頸部肌膚受到壓迫而長時間處於褶皺狀態， 側臥的睡姿不僅容易加深頸部橫紋， 還會使面部的肌膚同樣受到壓迫而變得鬆弛或是產生紋路。 另外， 休息時所用的枕頭不能過高， 否則即使保持平躺的睡姿一樣會使頸部肌膚長時間處於褶皺的狀態，