女人胃不好有4怕 如何養胃？
現代人越吃越好， 也很注重營養， 但胃卻越來越弱。 聚餐拼酒、大吃大喝、熬夜加班或看碟、吃飽就坐著……這些行為的背後就是胃病通知單。
胃有4怕：“冷、晚、多、坐”
冷：胃、十二指腸潰瘍發病有季節性， 秋冬和冬春交替都是高發期， 寒冷的冬季尤其要注意養胃。 胃痛、腹部不適， 消化能力降低， 這時進食生冷食物就會引起或加重胃部不舒服的症狀。
晚：食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時， 晚飯吃得太晚會導致胃腸道沒有時間消化， 從而使消化功能出現異常。
多：吃得太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加， 超出分泌能力， 可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻， 造成消化功能紊亂。
坐：剛吃完飯不適合馬上坐下埋頭工作， 因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障， 如吃完飯就工作， 血液供給大腦，
多吃南瓜、甘藍、紅薯等可養胃
南瓜：南瓜所含的豐富果膠可吸附細菌和有毒物質， 起到排毒的作用。 同時， 果膠可保護胃部免受刺激， 減少胃潰瘍。 可用南瓜煮粥或湯， 滋養脾胃。
甘藍：甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，
紅薯：紅薯性平， 味甘， 補脾益氣。 《綱目拾遺》記：“補中， 暖胃， 肥五臟。 ”天寒食用， 正氣養胃， 化食去積， 兼可清腸減肥。
鐵棍山藥：鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10餘種微量元素及其他礦物質， 所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛， 固腎益精、益心安神等作用。
日常5個養胃方
1、保暖——患有慢性胃炎的人， 要特別注意胃部的保暖， 適時增添衣服， 夜晚睡覺蓋好被褥。
2、調養——胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜， 做到定時定量， 少食多餐， 使胃中經常有食物和胃酸進行中和。
3、忌嘴——胃病患者要注意忌嘴， 不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物， 更忌暴飲暴食， 戒煙禁酒。
4、靜心——胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展， 與人的情緒、心態密切相關。 保持精神愉快和情緒穩定。 避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
5、運動——腸胃病人要結合自己的體征， 加強適度的運動鍛煉， 提高機體抗病能力， 減少疾病的復發， 促進身心健康。
推薦4款養胃暖胃食療方
推薦一：薏米山藥羹
原料：山藥200克， 薏米200克， 紅糖50克， 玉米澱粉10克。
做法：
1、先將薏米淘洗乾淨， 用溫水泡;
2、山藥去皮洗淨， 切成小丁;
3、鍋內加水燒開， 下入薏米煮至七成熟後放入切好的山藥丁;
4、繼續用小火煮至熟爛;
5、放入紅糖熬開， 加入水澱粉(玉米澱粉10克加水)勾芡出勺。
特色：色澤微紅， 綿軟甜香。
推薦二：黨參燉墨魚
原料：墨魚250克， 黨參10克， 香菇(鮮)30克， 料酒10克， 薑10克， 大蔥10克， 鹽3克， 味精2克。
做法：
1、將黨參洗淨後切成4釐米的段， 墨魚洗淨後切成絲， 香菇切成絲;
2、將墨魚絲、香菇絲、黨參段、料酒、薑片、蔥段、鹽一同放入燉鍋內;
3、加入適量清水燉30分鐘，
特色：調理脾胃， 口味鮮香。
推薦三：南瓜蒸餃
原料：麵粉400克， 豬肉(肥瘦)300克， 南瓜300克， 大蔥20克， 白酒10克， 鹽5克， 胡椒粉3克， 香油20克。
做法：1、麵粉加熱水揉搓成麵團， 麵團分成小塊， 再擀成餃子皮， 備用。
2、南瓜去皮， 去除瓜瓤後切絲， 再拌入1匙鹽略醃， 用手抓軟，瀝幹水分。
3、豬肉洗淨剁好，拌入準備好的調味料(白酒、鹽、胡椒粉、香油)調勻，再加入南瓜絲和切碎的蔥花、薑末，調拌成餡料。
4、每個餃子中包適量的餡料，捏成餃子狀。
5、把包好的餃子放在抹過油的蒸籠中，用大火蒸10分鐘即可食用。
特色：補虛養身，健脾開胃。
推薦四：早晚養胃粥
原料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法：1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗淨。
2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。
3、根據個人口味調味後早晚食用。
功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
用手抓軟，瀝幹水分。3、豬肉洗淨剁好，拌入準備好的調味料(白酒、鹽、胡椒粉、香油)調勻，再加入南瓜絲和切碎的蔥花、薑末，調拌成餡料。
4、每個餃子中包適量的餡料，捏成餃子狀。
5、把包好的餃子放在抹過油的蒸籠中，用大火蒸10分鐘即可食用。
特色：補虛養身，健脾開胃。
推薦四：早晚養胃粥
原料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法：1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗淨。
2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。
3、根據個人口味調味後早晚食用。
功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
