老年人應選用慢生活養生

都說四快是健康的標準， 吃得快， 睡的快， 便的快， 走的快， 而老年人我們建議追求慢生活：走路要慢、改變體位要慢、進餐要慢、排便要慢。 走路要慢人每天都得走路， 但老人走路宜慢不宜快。 慢步緩行， 可以防止跌跤而造成股骨、脛骨http://jbk.39.net/keshi/waike/guke/51b1d.html
" target="_blank" class="blue">骨折或其它問題。

慢速散步， 一般每分鐘約60-70步， 時間30分鐘左右。 體質較差的老人， 應使用合適的手杖， 以求增加腿的支撐力， 這有助於人體的平衡和步履的穩健。 改變體位要慢不少老人因心臟功能的衰退和腦動脈退化， 血管彈性降低， 血容量和血含http://ypk.39.net/yaopin/qtyy/794fd.html
" target="_blank" class="blue">氧量減少， 體位改變時往往發生http://zzk.39.net/zz/toubu/tou/a8b9f.html" target="_blank" class="blue">頭暈http://zzk.39.net/zz/toubu/yan/a65de.html" target="_blank" class="blue">眼花等狀況。

因此， 老人變換體位時， 一定要注意動作不要太快， 幅度不要過大， 時間不要過長， 避免發生http://jbk.39.net/keshi/neike/49005.html
" target="_blank" class="blue">眩暈、暈倒或引發其它問題。 進餐要慢老人在視覺、嗅覺和味覺普遍減退的情況下， 注意飲食安全特別重要。

進餐時要細嚼慢嚥， 這樣不但有助於消化， 而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管， 招來嚴重後果。 排便要慢老人容易http://jbk.39.net/keshi/neike/xiaohua/48fd7.html
" target="_blank" class="blue">便秘， 如果排便時操之過急， 直腸黏膜以及肛門邊緣容易被撐破。 特別是患http://jbk.39.net/keshi/neike/xxgnk/49039.html
" target="_blank" class="blue">動脈硬化、http://jbk.39.net/keshi/neike/xxgnk/49037.html
" target="_blank" class="blue">高血壓、http://jbk.39.net/keshi/neike/xxgnk/48ef6.html
" target="_blank" class="blue">冠心病的老人， 排便時突然屏氣用力， 容易導致血壓驟然升高， 誘發腦溢血， 最好使用座便器， 讓其自然解出。