白領健康

想長壽嗎?請保護你的脾胃

中醫學認為, 胃、脾是臟腑氣化升降的樞紐, 氣血生化之源, 所以對脾胃的保養十分重要。

人到老年, 脾胃功能日漸衰退, 對外界有害因素的抵抗力比較差, 不利於養生防病。 中醫學認為, 胃、脾是臟腑氣化升降的樞紐, 氣血生化之源, 所以對脾胃的保養十分重要。 “動為綱, 素為常, 酒少量, 莫愁腸”是保養脾胃的四大要訣。

“動為綱”: 指適當的運動可促進消化, 增進食欲, 使氣血化源充足, 精、氣、神旺盛, 臟腑功能不衰。 因此, 老年人要根據各自的實際情況選擇合適的運動鍛煉方式和運動量。 散步是一種和緩自然的體育活動,

可快可慢, 使精神得到休息, 肌肉放鬆, 氣血調順, 整個身心在一種協調中得到平衡和保養。 持之以恆可流動氣血, 暢達氣機, 活動關節, 幫助脾胃運化, 藉以祛病防衰。

“素為常”:素食主要包括食植物蛋白、植物油及維生素的食物, 如麵粉、大米、五穀、雜糧、豆類及其製品、蔬菜、瓜果等。 應少吃油膩, 多吃蔬菜。 日常飲食應以淡食為主, 以便清理腸胃。 進食溫涼適當, 不要過熱也不可過涼, 因為熱傷粘膜, 寒傷脾胃, 運化失調。 少食質硬、質粘、煎炸、辛辣性食品。

保胃養胃專欄
“酒少量”:不要嗜酒無度以損傷脾胃。 少量飲酒能刺激胃腸蠕動, 以利消化, 亦可暢通血脈, 振奮精神, 消除疲勞, 除風散寒, 但過量飲酒, 害處很多。 飲酒過量, 脾胃必受其害,

輕則腹脹不消, 不思飲食, 重則嘔吐不止。 老年人酗酒或長期大量飲烈性酒, 更易導致腦出血、胃出血或肝壞死而損壽。

“莫愁腸”:指人的精神狀況、情緒變化對脾胃亦有一定影響。 中醫認為:思可傷脾。 意指思慮過度, 易傷脾胃。 脾胃功能失衡, 會引起消化、吸收和運化的障礙, 因而食不甘味, 甚至不思飲食。 久之氣血生化不足, 使神疲乏力, 心悸氣短, 健忘失眠, 形體消瘦, 導致神經衰弱、胃腸神經官能症、潰瘍病等。 所以, 必須注意性格、情操及道德的修養, 做到心胸豁達, 待人和善, 遇事不要斤斤計較、冥思苦想, 更不要對身外之物多費心思。 儘量避免不良情緒的刺激和干擾, 經常保持穩定的心境和樂觀的心態, 這也是保養脾胃、祛病延年的妙方之一。