女性養生的最佳時間

女性養生保健選准最佳時間， 你的健康有保證。

刷牙的最佳時間：飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。 因為這時， 口腔的細菌開始分解食物殘渣， 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質， 使牙齒受到損害。 飲茶的最佳時間：飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。 不少人喜歡飯後馬上飲熱茶， 這是很不科學的。

因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽， 干擾人體對鐵、概的吸收， 時間一長可誘發貧血或其他疾病。

喝牛奶的最佳時間：因牛奶含有豐富的鈣， 睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。

曬太陽的最佳時間：上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽養生的最佳時間。 此時日光以有益的紫外線a光束為主， 可使人體產生維生素D， 從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力， 並減少動脈硬化的發病率。

美容的最佳時間：皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛， 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳， 能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。 散步的最佳時間：飯後45～60分鐘， 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，

如果在飯後兩小時後再散步， 效果會更好。 洗澡的最佳時間：每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)， 能使全身的肌肉、關節鬆弛， 血液迴圈加快， 幫助你安然入睡。

睡眠的最佳時間：午睡最好從13點開始， 這時人體感覺已下降， 很容易入睡。 晚上則以22點至23點前上床為佳， 因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點， 而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

鍛煉的最佳時間：傍晚鍛煉最為有益。 人類的體力發揮或身體的適應能力， 均以下午或接近黃昏時分為最佳。 此時， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感， 全身協調能力最強， 尤其是心律與血壓都較平穩， 最適宜鍛煉。