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夏季這樣其實不利於健康

夏日, 許多人不愛活動, 生怕出汗, 殊不知, 過夏天, 如果不讓身體出汗, 則會影響健康。

在皮膚上的小汗腺密密麻麻, 肩負著機體散發熱量的重任。

當外界氣溫上升到30℃時, 汗腺這一“天然空調器”開始啟動, 分泌汗液。 由此可見, 出汗事關體溫的恒定和生命的安危。

研究表明, 人體對熱的耐受能力的強弱與體內細胞中熱應激蛋白的多少有關。 經常堅持運動的人, 體內熱應激蛋白合成顯著增多, 對熱的耐受力增強, 可抵擋高溫熱浪的侵襲。 而享受空調的人, 遠離熱環境, 體內熱應激蛋白合成減少, 對高溫的耐受力下降, 一旦離開空調來到外界熱浪滾滾的環境中, 便難以適應。

汗腺這一“空調裝置”也會因長時間不用而啟動不靈, 汗出不來, 熱散發不出去, 極易發生中暑。 尤其是老年人、婦女、兒童, 常因中暑引發高熱、驚厥。 患有高血壓、冠心病、糖尿病的人, 還易發生中風、心肌梗死等。

過夏天, 如果不讓皮膚出汗, 體內代謝的廢物只好從其他途徑排出, 比如經尿液, 這勢必增加腎臟的負擔, 如有腎病則更是雪上加霜。 汗液中的乳酸與皮脂腺分泌的脂肪酸, 是殺滅病菌的化學武器, 如整日享受清涼, 會因無汗液而使皮膚的酸性環境發生改變, 皮膚的抵抗力降低, 病菌滋生繁衍, 嚴重者可引起毒血症或敗血症。

值得注意的是, 夏天由於運動出汗多, 血液濃縮, 宜及時補充水分。 另外還應合理調配膳食, 平時常吃些新鮮蔬菜、瓜果, 西瓜是消暑佳品, 享有“天然白虎湯”之美稱, 每天吃點西瓜大有裨益。 還有就是要保持皮膚潔淨, 天天洗澡。