百歲阿婆介紹“睡眠經”
今天是“世界睡眠日”， 今年睡眠日的主題是“良好睡眠， 健康人生”， 良好的睡眠是身心健康的基本保證。 近日， 記者特地走訪了幾位元上了百歲的老壽星， 瞭解她們的睡眠情況。 走了一圈下來， 發現老壽星們果然個個都愛睡， 而且都有一套自己的“睡眠經”。 希望市民們能在壽星們的“鼓勵”下， 好好睡覺， 健康每一天。 陳慈愛104歲
心平氣和 躺下很快就能入睡
記者來到位於圖強路的陳阿婆家時， 她正從房間裡走出來， 身體還算硬朗， 難得的是， 她還有一口整齊的牙齒。 那她的睡眠如何呢?
陳阿婆的女兒告訴記者，
現在， 阿婆的生活變好了， 睡眠也有規律了：每天堅持看報， 一般到11點左右才睡， 早晨6點多醒來， 中午還會睡一兩個小時， 睡眠充足了， 精神自然就好了。 在女兒看來， 因為沒有什麼煩心事， 阿婆每天都是心平氣和的， 所以躺下後很快就能入睡。
不過， 她也有睡眠不好的階段。 4年前， 阿婆曾告訴女兒， 自己夜裡開始睡不著了， 白天又精神不濟， 人也因此變得煩躁。 得知這一情況後， 女兒四處打聽， 給她買了一種治療儀， 通過刺激穴位促進血液迴圈， 堅持治療一段時間後，
王珠105歲
睡眠很規律， 堅持每天睡午覺
王阿婆家住濱北振興新村， 採訪當天上午10點半， 記者撥通她家裡的電話， 家人告知她在睡覺， 午飯時才會起床， 中午1點半再次致電， 卻被告知她又睡下了。 直到當天下午2點半， 記者才見到了睡足了的王阿婆。
雖已經是百歲高齡， 但阿婆看起來精神不錯， 她80多歲的媳婦說， 阿婆的身體還是很健康的， 只是近兩年腿腳有些不便， 導致她現在吃完飯沒什麼事就睡覺。 她通常早晨6點多醒來， 吃完早餐繼續睡， 到中午起床吃午餐， 如果子孫們沒有來陪她聊天解悶， 她又會睡到傍晚起來吃晚餐， 而晚上8點就又睡下了。
據媳婦介紹， 阿婆年輕時沒有工作，
在媳婦和孫子的印象中， 王阿婆的睡眠品質一直都很好， 她從來沒有熬過夜， 也沒有和家人反映過失眠。
呂愛治107歲
心胸寬廣熱心腸， 所以睡得香
今年107歲的呂阿婆是思明區最高齡的老人， 1954年她入住廈門市社會福利院， 至今已經在福利院呆了50多個年頭。 在護理人員的精心照料下， 阿婆雖然容顏難抗衰老， 但腦子還很清醒， 記性也挺好。
記者來到福利院時， 護理人員正要給阿婆梳頭， 要給她梳頭的話音剛落， 阿婆立馬就接上了一句：“梳子在桌上。 ”
談及睡眠， 這位百歲老人中的“長老”， 也一樣十分能睡，
俗話說心寬體胖， 呂阿婆的心態也和她的睡眠一樣健康， 百歲的她還經常熱心腸地幫比她年輕的阿婆們買東西， 每年都能獲得院裡“文明老人”的稱號。
余佩蘭104歲
晚上睡覺最遲不能超過10點
記者見到余阿婆時， 她躺在床上， 因為去年摔傷了腿， 不得不臥床。 余阿婆的兒子告訴記者， 阿婆對睡眠一直都很重視。 他還記得阿婆曾和他說過， 要聽從長輩的勸告， 晚上睡覺最遲不能超過10點。
余阿婆也是累過來的， 年輕時候丈夫身體不好， 她除了做家務、帶孩子之外， 還要照顧丈夫。 儘管如此， 她的睡眠是絕對有保證的，
從年輕到老， 阿婆一直都有睡午覺的習慣， 有時午飯後， 睡意來了， 她就會把碗擱在一邊， 先去睡覺， 睡醒了再洗， 可見她對睡眠是如何重視。
小資料
睡眠是人體的一種主動過程， 可以恢復精神和解除疲勞。 充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動， 是國際社會公認的三項健康標準。 為了提高人們對睡眠重要性的認識， 國際精神衛生和神經科學基金會於2001年發起一項全球睡眠和健康計畫， 並將每年3月21日定為“世界睡眠日”。
睡眠不足可導致人體機能發生紊亂。 科學家們研究發現， 健康人能忍受饑餓長達3個星期之久， 但只要缺覺3晝夜， 人就會變得坐立不安、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降， 甚至出現錯覺和幻覺， 以致難以堅持日常生活中的活動。 醫學研究表明， 偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調， 長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等後果。
根據世界衛生組織的調查統計， 發現有27%的人有睡眠問題， 其中相當多的人沒有得到合理的診斷和治療。 2003年， 中國睡眠研究會將世界睡眠日正式引入中國。
