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養生保健

5種食物排油清腸胃

現在不少人經常大魚大肉, 吃得太油又不想長肥肉怎麼辦?不妨試試以下的5種食物, 它們能有效助你減脂排油清腸胃哦~

1.燕麥

燕麥片中膳食纖維豐富, 可長時間保持飽腹感, 防止攝入過多的油膩和鹹味食物, 達到減肥瘦身的效果。 而且還是“天然腸道刷洗工”, 能幫助預防便秘。

2.玉米

玉米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等, 具有降低血清中膽固醇的作用, 能預防高血壓和冠心病的發生。 玉米對膽囊炎、膽結石、黃疽型肝炎和糖尿病等, 有輔助治療作用。

3.蘋果

蘋果含有豐富的鉀, 可排除體內多餘的鈉鹽。

其豐富的果酸, 具有防止脂肪聚積的作用, 還能與其他降低膽固醇的物質如維生素C、果糖、鎂等結合成新的化合物, 從而增強降血脂效能。

4.海帶

海帶中含有豐富的纖維素, , 能顯著降低血清膽固醇。 還能夠及時地清楚腸道內廢物和毒素, 因此, 可以有效地防止直腸癌和便秘的發生。

5.山藥

山藥中的新液蛋白, 能預防心血管系統的脂肪沉積, 保持血管彈性, 防止動脈硬化, 減少皮下脂肪沉積, 避免肥胖。 山藥中的多巴胺, 具有擴張血管、改善血液 迴圈的功能。 另外, 山藥還能改善人體消化功能, 增強體質。 過年過節期間若有消化不良, 可以用山藥、蓮子、交實加少許糖共煮。