如何知道自己缺少了什麼維生素

一旦缺乏維生素， 到底會有什麼病症呢？較為熟知的有：

維生素B1缺乏引起的腳氣病， 維生素C不足壞血病， 維生素A缺乏導致手夜盲症，

如果你發現您自己或家人有以下情況或症狀的話， 請不妨注意是否有維生素氣管的早期表現。 維生素A不足：皮膚粗糙、瘙癢， 指甲出現深刻的白線， 頭髮乾枯， 記憶力減退， 心情煩躁及失眠， 眼球結膜乾燥， 泌尿道結石。 應多吃牛肝、雞蛋、紅黃色蔬菜、水果和魚肝油。

維生素D不足：

骨質軟化、兒童患軟骨病。 應多進魚類及蛋類、多曬曬太陽。

維生素B1不足：

對聲音過敏， 對音響有過敏性反應， 小腿有間歇性的酸痛， 患腳氣病、神經性皮炎等。 應多吃豆類、穀類、硬果類、水果、牛奶和綠葉菜。

維生素B12：

行動易失平衡， 身體會有間歇性不定位置痛楚， 手指及有麻刺感， 應多進食動物肝臟及酵母。

99營養師溫馨提醒每天必須補充維生素，