頸椎病自我療法，遠離頸椎病，從今天開始

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1. 保持正確的工作姿勢

挺直腰背， 眼睛平視甚至略微俯視電腦， 坐久了要起來活動一下脖頸， 轉動一下眼球。 如果我們不改掉這一不良的習慣，

2.經常按摩放鬆頸肩肌肉

很多頸椎不好的朋友在初次按摩的時候會疼的難以忍受， 疼則說明了肌肉的僵硬程度， 所以不要怕疼一定要堅持按摩。 堅持一段時間我們會發現頸肩肌肉僵硬、疼痛、麻木的情況會有很大的改善。

3.活動頸肩關節的頸椎體操

通過頸椎體操活動， 來活動頸椎以及肩關節， 促進頸肩血液迴圈， 從而改善頸椎病的一些症狀。

4.配合藥物治療是必須選項

對於大多數頸椎病患者來說， 很多人在前期對頸椎的不適感並不在意， 直到頸椎病發展嚴重了才會急切尋求辦法治療。 而這些頸椎病患者除堅持以上頸椎病的自我治療方法以外，

5.改善與調整睡眠狀態

睡眠姿勢不當， 不僅易引起腰腿痛， 而且更容易引起或加劇頸椎病。