春季防“躁”須先養肝

俗話說“菜花黃， 瘋子忙”， 春天油菜花開之時， 正是很多精神疾病容易復發的時期。 在這個時期， 萬物都呈生長、生髮之勢， 人們也更容易出現煩躁、急躁、亢奮等情緒， 因此， 春季要尤其注意防“躁”。

中醫認為， 春“躁”主要與肝的活動有關。 肝氣一般在春季相對旺盛， 人的精神也會相對煥發， 從冬季居家不出的狀態， 開始到外面踏青， 活躍起來。 一些本身性格急躁、肝火旺的人， 或在壓力較大的情況下， 就容易跟隨外界陽氣的驟升， 引動體內的肝熱， 出現焦躁、心煩、不滿、失眠、發脾氣等肝火亢盛的表現。

春“躁”首先應當養好肝。

中醫講“靜臥血歸肝”， 睡眠是養肝血的前提， 這個季節尤其不能熬夜， 應保證充足的休息， 堅持規律的生活。 此外， 還想向大家介紹一套我自己的調神三部曲， 即瞭解、接受和管理， 對緩解生活中煩躁、焦慮、發怒等不良情緒很有幫助。

1.瞭解：煩惱每個人都有， 關鍵是如何應對。 當焦躁等情緒來臨時， 首先應當瞭解你當下的情緒， 覺察到它， 然後思考這個情緒是從哪來的， 因為什麼。

2.接受：然後正視你的情緒。 有些人遇到煩心事就強迫自己忍受， 或者用忙別的事情來把它淡忘。 這其實都不利於情緒梳理， 容易導致肝氣不舒。 正確的方式是接受情緒， 不拒絕七情的自然表露。

3.管理：最後， 要採取主動方式管理情緒。 遇到煩躁、焦慮等情緒時，

一方面可以通過游泳、散步、打球等方式來調整壓力；另一方面要學會表達， 經常向知己、家人傾訴自己的不快， 或者用記日記的方式做自我表達， 或外出踏青、郊遊， 在自然環境中喊一喊、唱一唱、跳一跳， 把煩躁情緒宣洩出來， 情志自然就平和了。 此外， 還要有比上不足、比下有餘的滿足感， 不要給自己過分壓力， 保持心平氣和， 和諧人際關係， 對神志調節也有益處。

調神養生就像人生的修行一樣， 是件長期的事， 但它依然是有法可循的。 以上三部曲是我本人保持快樂的秘訣， 大家可以一試。 此外， 春季飲食應當少酸多甜， 防止肝氣過旺的同時， 注意養護脾胃。 可以常喝一些紅棗山藥粥， 氣味甘甜可口， 有養肝健脾、安神定志的功效。

肝火旺、易發怒的人還可以輕輕掐按或艾灸腳背處大敦、行間、太沖三個穴位， 每天10分鐘左右， 可以清肝瀉火、明目安神。