運動跑步之後吃這些水果能補充水分哦！

小編推薦幾種水果， 低脂肪低熱量的同時， 可以幫助我們補充水分。

香蕉

香蕉富含鉀和鎂， 鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣， 鎂則具有消除疲勞的效果。 香蕉可為人體補充糖分和熱量， 而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源， 這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。 此外， 香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質， 可以振奮人的精神。

西瓜

西瓜含有豐富的鉀元素， 能夠迅速補充容易隨汗水流失的鉀， 避免由此引發的肌肉無力和疲勞感， 驅走倦怠情緒。 西瓜可以緩解運動後的疲勞感和肌肉酸痛，

柳丁

柳丁富含多種有機酸、維生素， 可調節人體新陳代謝。 柳丁80%都是水分， 還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿蔔素等物質， 補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。