怕失眠吃這些水果 讓你脫離失眠隊伍

導語：控制失眠症狀、改善睡眠品質不一定只有吃藥才能做到。 所謂“是藥三分毒”， 失眠患者找一些能夠助眠的、藥物的替代品， 例如水果蔬菜之類， 水果療法對人的最大的好處是沒有傷害和副作用， 失眠的水果療法聽起來新奇， 但確實有其科學根據， 有一定的療效。

1、荔枝

荔枝是生長在南方的一種水果， 它的味道甘甜略酸， 最好鮮食。 由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸， 因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。

2、龍眼

龍眼又叫桂圓， 是一種很美味的水果， 生長在南方。 《日用本草》裡記載了龍眼的“益智寧心”作用;《滇南本草》也記載龍眼具有“養血安神”的作用。 經現代科學的分析， 龍眼裡含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分。 無論是吃鮮果肉， 還是泡酒飲用都能補血安神， 對治療神經衰弱尤為有效。

3、奇異果

一項最新的研究表明， 每天食用兩顆奇異果， 就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。 奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C， 有助於神經傳導物質的合成與傳遞， 此外， 它還含有其它水果中極為少見的鈣質， 具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

4、桑葚

《本草綱目》裡記載， 桑葚具有“補五臟， 通氣血， 久服不饑， 安魂鎮神， 令人聰明”的功能， 所以失眠患者平時可以多吃一些桑葚果。

5、橘子

橘子是維生素非常豐富的水果， 含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素， 此外， 芳香成分中醇類含90%， 這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用， 能催人入眠。

6、香蕉

香蕉中含有讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5-羥色胺物質， 還有大量的鉀元素， 對人體有保健作用， 可以有效的使人遠離憂鬱症狀， 促進睡眠。

7、草莓

礦物質元素含量較多的食物都有鎮靜安神的作用， 而被女士捧為養顏聖果的草莓也含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素，有效地緩解緊張神經，穩定情緒，有催眠作用。

8、梨子

梨子屬於鹼性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內器官組織的運作，促進新陳代謝，經常吃梨可以緩解失眠的症狀。

8、梨子

梨子屬於鹼性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內器官組織的運作，促進新陳代謝，經常吃梨可以緩解失眠的症狀。