健康生活

五大自然方法教男性防治脫髮

有時候, 男人的頭髮比女人的頭髮回要脆弱, 那麼, 身為男士的我們, 應該怎麼防治脫髮這個題目呢?

一、 保持樂觀的心態。

現代人工作壓力大、學習緊張, 用腦過度, 易喜易悲, 這些經常會引起脫髮。 人用腦過度, 或者經常心事重重, 煩悶, 或者碰到了什麼事兒, 精神過於緊張, 使腦子受到了很大的刺激, 有時候也會影響到頭髮營養的供給和生長。

由於人體的一切活動都是屬大腦管的, 大腦受了刺激, 活動亂了節奏, 不能正常地發揮作用, 勢必要使身體的營養受到刺激, 出現掉頭發的情況。 所以建議大家在平時的工作和學習中,

要保持一個樂觀平和的心態, 遇事不激動, 工作、學習要勞逸結合。

二、公道飲食很重要。

對於脫髮的人, 公道補充以下的食品是很重要的:

1.補充鐵質。

經常脫髮的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食品有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白。

蛋白質是頭髮不可缺少的營養, 假如頭髮乾枯, 發梢裂開, 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。

脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素, 原因是體力和精神過度疲憊, 長期過食純糖類和脂肪類食品, 使體內代謝過程中產生酸毒素。 肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質輕易引起血中酸毒素過多,

所以要少吃。

4.補充碘質。

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關, 補碘能增強甲狀腺的分泌功能, 有利於頭髮健美。 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E。

維生素E可抵抗毛髮朽邁, 促進細胞分裂, 使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

6.其他, 多吃黑色食品如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生髮, 常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫髮。

三、 適當運動, 保證睡眠。

適時適度的運動有利於舒緩壓力、進步自身免疫力, 而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝, 而代謝期主要發生在晚上, 特別是晚上11時到淩晨2時之間, 這一段時間睡眠充足, 就可以使得毛髮正常新陳代謝。 反之, 毛髮的代謝及營養失往平衡就會脫髮。

建議:儘量做到天天睡眠不少於6個小時, 養成每晚11點前定時睡眠的習慣。

四、留意環境對頭髮的傷害。

強光、污濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害, 特別是新裝修後房屋中的高濃度甲醛, 這些都會破壞毛囊的生長環境, 從而導致脫髮, 所以要盡力避免。

如您現在已經有大量脫髮, 必須及時到正規醫院皮膚科就診, 以免耽擱治療。 以上方法均以預防為主, 也可輔助藥物治療, 一般堅持做到以上這些自然方法3個月後可見較好效果。