什麼運動瘦腿不反彈呢

要說到瘦腿的方法， 那真的是很多， 而且在我們的生活中隨處可見。 例如， 早晨起來圍著公園跑一圈， 晚上下班回家再圍著公園跑一圈， 就這樣堅持， 不出一個月您的腿肯定能瘦下來。 當然了， 跑步只是其中一個小小的運動專案， 貴在平常的堅持。 平常生活中還有一些其他的運動專案可以瘦腿的， 而且還不反彈。 那什麼運動瘦腿不反彈既能瘦腿呢？

瘦整個大腿:以立正的姿勢站著， 兩手放在身體兩側。 彎曲膝蓋， 兩手用力碰觸腳趾。 開始做時以10秒鐘做3次為目標， 習慣後再加速。

瘦大腿內側: 做立正姿勢， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋， 兩手插在腰上， 跳起的同時左右腳互換。 先以10秒鐘做10次為目標， 後可加速。

瘦大腿外側: 右腳伸直向右抬起， 同時左手伸直向左抬起。 此時， 注意身體的平衡， 腿部要用勁。 另外一側同樣做， 動作大約兩秒鐘。

瘦腿的獨門秘笈

1、最簡單的瘦腿方法， 就是將兩個膝蓋用力並緊， 輕微下壓， 這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。 平躺在地上， 雙手放於體側， 將兩腿伸直並緊， 兩腳交互運動腳背20-30次， 然後稍作休息， 再重複做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直， 將一條腿往上抬， 停在空中， 然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上， 雖然做起來很累， 但為了能穿迷你裙， 再苦再累也要堅持。

4、站立時， 不要總用兩條腿一起支撐全身重量， 可有所側重， 讓兩條腿輪換休息。 可以踮起腳來， 讓腳後跟一起一落活動， 或做小腿的踢腿運動。 上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮， 減少靜脈血液積聚。

5、中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米，

6、每晚睡覺前， 要養成用熱水洗腳的習慣， 忌用冷水洗腳。 用熱水洗腳， 能消除疲勞， 有利睡眠， 更能活血化淤。

7、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一， 因為此時肌體壓力得到減輕， 而水的壓力則有助於增強血管彈性。

8、腿部按摩， 兩手分別放在小腿兩側， 由踝部向膝關節， 揉搓小腿肌肉， 幫助靜脈血回流。

9、飲食宜清淡而富有營養， 多吃新鮮蔬菜、水果等， 可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品， 還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物， 以溫通經絡坐在椅子上， 挺胸， 保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢， 上面的腿使勁往下壓， 下面的腿使勁向上頂， 約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種， 2-3遍即可。 做這個動作不需屏住呼吸小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係，

看來在生活中能瘦腿的運動還不少呢， 那我們就從簡單的來說吧。 在平常生活中我們都會做在凳子上吧。 在凳子上也是有瘦腿的秘訣的。 我們可以坐在凳子上再起來， 一下連續20下。 這樣的運動看起來很傻， 但確實能瘦腿啊， 如果您現在想瘦腿， 不防來試試這個方法， 真的很管用 。 如果您還問什麼運動瘦腿不反彈既能瘦腿， 我只能給您說， 只要牽扯到運動的減肥方法一般都不會彈。