緩解緊張情緒的方法有什麼
對於我們來說， 由於社會壓力過大， 工作繁忙， 經常有些朋友都會在精神上有些緊張的情緒， 那如何才能緩解緊張情緒所帶來的困擾呢， 下面就請專家給我們介紹一下有關緩解緊張情緒的方法有哪些， 希望我們可以在平時的生活中， 可以有效的進行自我的緩解及釋放好自己的心靈身處。
如果你感到精神緊張， 可以選用以下方法， 讓自己暫時鬆弛一下。
·聽音樂， 不論是古典、民族還是流行音樂， 都有助於你緩解緊張的情緒， 如果能跟著音樂的節奏跳上幾步， 你的感覺會更好。
·運動是最有效的鬆弛方法之一， 很簡單， 只要躺在床上， 用10分鐘的時間做一些伸展動作， 四肢感到舒展就可以了。
·淋浴或浸浴不但可以消除緊張情緒， 還有消除疲勞的功效。 泡在溫熱的水裡， 閉目養神， 靜靜地休息20分鐘， 你會感覺到全身放鬆。
·如果你家裡養著花， 你可以在緊張的時候去給鮮花澆澆水，
·如果精神很緊張， 你還可以給你的好朋友或家人寫信， 在信中將你所遇到的事情寫出來， 這樣不僅可以增加與對方的聯繫， 同時你的緊張情緒也會隨之而得到發洩。
·做一點平時喜歡吃的東西， 隨著洗、切、調味、下鍋烹飪一套程式走下來， 你過度緊張的情緒早已不知去向。
·在精神緊張的時候也可以看看滑稽的錄影， 各種有趣的電視節目， 通過不同片段來暫時緩解一下緊張的情緒。
·如果你會唱歌、彈鋼琴、吹口琴、拉小提琴或其他樂器， 不妨暫時用來對付一下你的緊張情緒。
以上就是專家給我們介紹的有關緩解緊張情緒的方法有哪些，
