春季養生

春季保健如何保衛陽氣

“一年之計在於春”, 因此, 我們一定要做好春季的養生保健, 為一年的健康打下基礎。 春季人體陽氣順應自然, 向上向外疏發, 因此, 大家要注意保衛體內的陽氣, 凡有損陽氣的情況都應避免。

春季要謹防流行病

春季多風, 而風邪是春季疾病外感因素的主要因素, 它可能引發各種傳染性、流行性疾病, 如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等, 所以春季要謹防流行病。 此外, 春季是冬夏轉換交替的季節, 冷暖氣流互相交爭, 時寒時暖, 乍陰乍晴, 天氣變化無常。 氣候的不穩定, 使對氣候敏感的人有諸多不適應,

對此, 敏感之人要注意起居調攝;春氣內應肝, 陽氣升發, 肝氣、肝火易隨春氣上升, 而肝陽旺盛, 易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。

應堅持每週散步3次

一天緊張繁忙工作之後, 到街頭巷尾走一走, 可以很快消除疲勞。 眾多壽星的長壽秘訣之一就是每日要有一定的時間散步, 尤其重視春季散步, 因為春季氣候宜人, 萬物生髮, 更有助於健康。 散步要不拘形式, 因人而異, 同時也應注意:找空氣新鮮, 環境安靜之處;散步要選擇合適的時間, 不宜在飯後立即出行;老年人不宜空腹散步;堅持每週散步3次, 每次45~60分鐘;散步時衣著要寬鬆;根據自身情況決定步行速度。

春季著裝應寬鬆保暖

除了容易發生的疾病預防外, 春季飲食要營養平衡,

以養肝為先, 多食甜, 少食酸, 多食蔬菜, 多飲水, 飲食宜清淡。 而晚上不要睡得太遲, 早上要早起, 養成早睡早起的習慣, 以適應自然界的生髮之氣。 起床後宜披散著頭髮, 鬆開衣扣, 舒展形體, 在庭院中信步漫行, 這樣使思維易迅速活躍起來。 春天氣候變化較大, 加之人體皮膚已開始變得疏鬆, 故穿著上的要求是:一方面要寬鬆舒展, 另一方面又要柔軟保暖, 並且還要做到衣服不可頓減。