要怎麼才能健康長壽的飲食？這樣吃一輩子不顯老

一個人的身體整體狀態超乎常人， 一定不是某一味藥能夠做到的好效果。 生活中天天做的那些事， 才是養生保健的安全、絕妙方法。

早餐三七是精髓， 吃了幾十年

按時按量吃早餐， 牛奶、麥片、葡萄乾、乳酪、麵包片等， 最後把一小勺(1～3克)三七粉混在少量牛奶中喝下去。

三七藥性平和， 能夠活血通脈， 幫助血液迴圈。 早晨喝了之後， 大腦血液供應狀態良好。 一整天用腦之後， 也不會感到疲勞， 並且對大腦和心臟都有好處。

午餐吃飽為生， 合理搭配

陳淑長工作緊張時， 她有一個“速食飯”， 即把肉切成丁加上點醬油、黃酒、蔥花和薑末一起醃一下，

晚餐飯前吃六個棗， 一個核桃不顯老

比如， 煮熟後放蜂蜜或紅糖或冰糖， 吃完之後再吃飯。 身體就能正常地吸收營養和排泄廢物， 脾胃運化好代謝就正常。 人體就處於平衡狀態， 體型就保持得好， 不會發胖。

正所謂棗養氣血， “一日吃仨棗， 一輩子不顯老”。