有必要去健身房嗎
如果我們想要健身， 去健身房是最好的， 因為健身房的設備是比較齊全的， 可以讓我們快速的實現瘦身的效果， 但是健身房的鍛煉成本比較高， 所以有經濟能力的時候可以辦理年卡， 這樣可以降低成本， 而且健身房有很多健身的朋友， 可以提高我們健身的熱度， 關鍵我們還可以學習正規的鍛煉方法。
很多人總是認為想減脂就一定要去健身房， 只有健身房的器材才足以讓自己的脂肪得到好的減少， 但是又不想辦卡， 因為健身房的鍛煉成本很高， 于是在這種矛盾中就讓自己失去了鍛煉減脂的欲望。
還有的人是在辦了健身卡后， 去了健身房鍛煉了幾天就逐漸失去了鍛煉熱度， 對于鍛煉丟失了信心， 因為他們在鍛煉了幾天后發現自己 的體型還是原來的樣子， 并沒有出現很大的改變。
其實你的減脂不能成果的最大原因還是出在自己的身上，
當你對于自己有了足夠的鍛煉信心， 就算你不去健身房也是可以成果減脂的， 下面， 給大家介紹一組很簡便的鍛煉動作， 它們對于燃脂的效果是極好的。
一、開合跳
首先第一個動作是開合跳， 在練習時我們保持站立的姿勢。
雙手和雙腳在鍛煉時打開， 讓自己跳起來， 讓身上的脂肪得到燃燒。
在鍛煉的時候可以給自己放點音樂， 能有節奏的進行鍛煉。
二、Burpee 波比跳
這個動作可以讓我們全身的脂肪得到好的燃燒， 它可以帶動我們的身體進行高效的鍛煉。
在練習時要找個比較開闊的鍛煉地方，
三、登山跑
鍛煉的時候讓自己俯身趴下， 雙手支撐， 雙腳進行沖刺跑動。
在鍛煉的時候讓自己的身體放開， 不要緊張。
四、側踢腿
在練習時俯身在地上， 然后進行左右的交叉踢腿鍛煉。
在練習時腳的踢開方向要到位， 速度要快， 要具有爆發力的進行鍛煉。
五、俯臥撐
最后一個收尾的動作可以進行簡單的俯臥撐鍛煉， 可以提高我們脂肪燃燒的鍛煉效果。
這五個動作你堅持鍛煉半個月， 一周練習四~五次， 你就會發現自己的身體脂肪有明顯的減少， 并且還不需要你去健身房鍛煉， 只要在家中就可以高效的完成。
當然， 做完鍛煉只是一方面， 我們在結束后的飲食上還是要控制好。 要想讓自己減脂成果， 飲食的控制絕對不可少的。
很多人在鍛煉結束后就開始大吃大喝， 這樣你要想讓自己減脂成功是非常的難。
在減脂中， 飲食也是一個非常重要的方面， 在減脂期間， 最好能讓自己做到低脂低熱的飲食， 每一餐不能吃得很飽， 五六分飽就夠了， 并且在晚上九點后就別吃東西了。
要想減脂成功， 不僅要有堅持的鍛煉， 還要進行飲食調整， 只有做到這些， 你才可以離成功越來越近。
