香蕉一天吃幾個最好 香蕉減肥也切忌肆意多吃

香蕉一天吃幾個最好

一天最多吃三四根香蕉， 但一天吃1或2根香蕉對健康保健是最好的。 吃香蕉減肥時， 每天吃6-7根， 可以餓了就吃， 也可以按照三餐時間來吃， 不宜再多了。

香蕉作為水果的一種， 雖然營養豐富， 熱量適中， 吃了有改善便秘， 排毒養顏， 消除疲勞的效果， 但是為了保持人體每日營養物質的平衡供給， 香蕉不宜多吃， 每天1-2個就可以滿足身體各方面的營養需求， 多了反而不好。

吃多香蕉會怎麼樣

1、腹瀉

香蕉性寒， 一天之內食用最多不超過3根， 少吃有助於排便， 多吃的話就有引起腹瀉的風險。

2、傷胃

香蕉屬寒涼性的水果， 過量食用會對胃功能造成損害， 尤其對體質屬虛寒的人更不適合。

3、水腫

香蕉中含有一定量的鈉元素，

4、長胖

香蕉的熱量為100克91千卡， 適量吃通便排毒， 有減肥瘦身之效， 不過大量吃也是會引起身體能量堆積， 有長胖的風險。

一天中什麼時候吃香蕉最好

每天吃香蕉的最佳時間是在飯後一小時， 在上午10點和下午3、4點都是不錯的時間， 因為香蕉可以為身體提供一定的熱量， 也有消除疲勞， 讓人開心的作用， 在這兩個時間點吃， 不僅利於香蕉營養的吸收， 還可以給一天的工作帶來活力。

香蕉不能在什麼時候吃

不能空腹的時候吃。

空腹時胃腸內幾乎沒有可供消化的食物， 此時若是吃香蕉， 將會加快腸胃的運動， 促進血液迴圈， 增加心臟負荷， 易導致心肌梗塞。 香蕉中有較多的鎂元素， 空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡， 對心血管產生抑制作用。 同時， 香蕉中鉀的含量也很豐富，