夏季養生

夏季肝病應怎麼保養?

夏季是一年四季當中氣溫最高的時候。 皮膚的毛孔開泄, 熱氣薰蒸, 一動就冒汗, 而且是大量排汗, 讓體內的水分, 鉀、氯鈉等元素丟失,

能量也大量消耗, 使肝臟的血流不足從而影響肝臟的營養補給, 再加上身體代謝的旺盛, 大量的代謝產物都需肝臟加工和處理, 所以, 也就增加了肝臟功能的負擔以及損傷。

夏季, 肝病患者應避免較強的運動項目和活動量, 以靜養為主。

肝病要動亦要有道, 最佳的運動項目是散步, 對慢性肝病患者來說, 散步不會增強機體代謝, 加重肝臟負擔, 比較安全。 夏季天熱易上火, 常急躁、易怒、失眠等不適, 晨起, 隨心所欲的散步, 不僅強身, 更能養心, 疏解患者心理壓力, 消除不良情緒, 有利肝病的康復。 散步要選擇最佳的時間和環境, 以晨起或晚餐後, 氣溫下降後為最好。 吃完晚餐後靜坐休息30~60分鐘再去散步, 選擇公園人少安靜的環境,

忌高溫下、馬路邊、人躁車輛多的地方散步, 忌疲勞散步。

散步中心情要放鬆, 保持“靜”態。 運動強度要根據體質、年齡、病情摸索適合自己的運動量, 一般原則上以運動後不覺疲勞為宜, 每次散步後自覺微微出汗為度。 當肝區脹痛, 全身乏力, 腿酸應停止散步, 臥床休息, 以增加肝臟血流量。

夏季, 肝病患者起居上宜晚睡早起, 午睡不可少, 保證8小時的睡眠時間, 晨起易適當運動。

空調房間溫度不易太低, 以25℃左右為宜, 與室外溫差不要太大, 不可在空調房間內待的時間太長。 空調房間應經常開窗通氣, 保持室內空氣清晰。

夏季暑熱, 耗傷人體氣陰, 人體唾液、胃液、膽汁及腸液等消化液分泌減少。

患者食欲不振, 無味, 進食明顯減少,

影響消化功能的吸收, 降低機體抵抗能力和肝臟營養的供給。 夏季若雨水過多時濕邪內侵, 外界病毒、細菌大量繁殖, 易致腸道感染。 肝病患者貪涼常居空調房間而損傷陽氣。 因此, 慢性肝病患者夏季養生保健需適應“天人合一”的規律, 與夏令季節、氣候、環境相適應, 根據肝病特徵, 掌握護肝養肝常識。