吃了辣的胃不舒服怎麼辦呢？

有很多人在日常飲食當中只要一吃辣味的食物， 就容易腸胃不舒服或者是出現腹瀉的現象， 這時就應該注意避免在吃這些類型的食物了， 而且飲食要講究規律， 定時定量， 儘量細嚼慢嚥， 減少腸胃負擔。

1.規律飲食：研究表明， 有規律地進餐， 定時定量， 可形成條件反射， 有助於消化腺的分泌， 更利於消化。

2.定時定量：要做到每餐食量適度， 每日3餐定時， 到了規定時間， 不管肚子餓不餓， 都應主動進食， 避免過饑或過飽。

3.溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

4、.細嚼慢嚥：以減輕胃腸負擔。 對食物充分咀嚼次數愈多， 隨之分泌的唾液也愈多， 對胃黏膜有保護作用。

5.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時， 餐後立即飲水會稀釋胃液， 用湯泡飯也會影響食物的消化。

6.注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損， 故要注意胃部保暖不要受寒。

7.避免刺激：不吸煙， 因為吸煙使胃部血管收縮， 影響胃壁細胞的血液供應， 使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。 應少飲酒， 少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

8、補充維生素C：維生素C對胃有保護作用， 胃液中保持正常的維生素C的含量， 能有效發揮胃的功能， 保護胃部和增強胃的抗病能力。 因此， 要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。