健康減肥

虛胖體質如何減肥 推薦杜仲茶

中醫認為, 虛胖是因為體虛, 代謝能力弱, 體內的垃圾不能得到及時地清除, 於是堆積在身體裡面, 久而久之形成肥胖。

這種胖大多與氣虛、陽虛有關。

由於元氣不足, 機體往往不能很好地抵禦外界病邪的侵襲, 因此容易生病。 平時, 整個人也總是疲乏無力、精神不振、氣短懶言、容易出汗、胸悶、消化不良等。

要想改善虛胖體質, 可以從日常生活飲食起居等多個方面進行調節, 加以改善, 同時還可以輔助一些藥茶減肥法。 但是, 虛胖的人不能亂喝減肥茶, 比如抑制食欲之類的茶就不適合。 因為虛胖的人本來身體就弱, 如果再抑制食欲, 會帶來一系列不好的連鎖反應。

虛胖喝什麼茶能減肥

什麼樣的減肥茶更適合虛胖人群?推薦杜仲茶。 它能夠有效解決虛胖者的減肥難題。

中藥杜仲是由杜仲的乾燥樹皮經炮製而成, 味甘、性溫, 入肝、腎經, 具有補肝腎、強筋骨等功效。

杜仲茶不含茶鹼, 無咖啡因, 含有豐富的蛋白質、氨基酸, 易吸收, 有調節血脂、降血壓、補腎護肝、通便利尿、增強免疫力等功效。 現代研究表明, 連續服用杜仲一個月以上, 可明顯降低人體皮下及內臟周圍的中性脂肪含量, 加快其他蛋白質的合成, 消耗體內能源, 從而減少積蓄在體內的中性脂肪, 平均可減肥1.5~2.0公斤。

杜仲茶的沖泡方式很簡單:取杜仲5~15克, 用500毫升、85℃左右的開水沖泡, 加蓋悶泡5分鐘即成。 每餐半小時後飲用, 每天堅持喝1000~1500毫升左右, 長期堅持就會有效果。

虛胖體質其他減肥方法

1.堅持一定運動量

虛胖的人多數缺乏運動, 因而肉會比較松垮。 每天堅持一定的運動量, 以有氧運動為基礎, 還要做一些力量訓練, 鍛煉肌肉, 讓身材顯得更有線條感。

2.睡前2個小時少喝水

虛胖的人會有浮腫的情況, 為了避免浮腫加重, 在睡前的2個小時裡儘量少喝水。 如果實在口渴, 想喝水, 那要慢慢喝, 一口口地喝。 也可以現在嘴裡含一口水, 然後再慢慢吞下去。 這樣有助水分吸收,

第二天醒來臉部就不會浮腫了。

3.改善睡眠品質

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀, 越是虛弱越容易失眠, 如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。 傍晚散散步, 睡前喝杯牛奶, 或吃一些有利於睡眠的中藥等等, 一定要改善睡眠。

4.多吃利尿消腫的食物

紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物, 平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣, 排除多餘水分, 達到減肥目的。