健康食譜

豆漿的四種營養搭配 滋補養顏驅寒暖身

豆漿具有補虛潤燥、清肺化痰的功效。 豆漿在歐美享有“植物奶”的美譽, 其中不僅富含人體必需的植物蛋白和磷脂, 還含有維生素B1、維生素B2、煙酸及鐵、鈣等營養素。 冬飲豆漿, 祛寒暖胃, 滋養進補。 豆漿的做法很多, 除了傳統的黃豆漿外, 豆漿還有很多花樣, 如這4種食物:紅棗、枸杞、綠豆、百合, 是豆漿的最完美搭檔!秋冬季節飲用, 能滋補養顏、驅寒暖身。 在寒冷的冬日為家人送上一杯“獨一無二”, 且美味營養的豆漿, 溫暖又體貼。

1、紅棗

豆漿味甘、性平, 有健脾養胃、補虛潤燥、清肺化痰、通淋利尿、潤膚美容之功效;紅棗更有補血養顏的作用, 這款五穀豆漿具有很好的秋季潤燥養顏的功效。

推薦:紅棗豆漿

材料:幹黃豆2/3杯、幹大米1/3杯、紅棗(小)10枚(或大紅棗5枚)。

做法:1、將幹黃豆用清水浸泡4個小時以上或在冰箱浸泡一夜;

2、將大米淘洗乾淨;將泡好的黃豆與原料洗淨後混合放入杯體中,

加水至上下水位線之間;

3、接通電源, 按“五穀豆漿”鍵, 十幾分鐘做好大米紅棗豆漿。

提示:煮豆漿的時候, 豆漿煮沸時的溫度大概是80多度, 應該續煮約五分鐘達到100度才能煮熟, 如果煮不熟的話容易引起腹瀉等症狀。

2、枸杞

枸杞豆漿含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。

枸杞子味甘, 性平, 入肝、腎、肺經, 有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏, 培元烏髮等功效, 是提高男女性功能的健康良藥。

推薦:枸杞豆漿

材料:黃豆50克, 幹枸杞5克, 水1000毫升, 糖適量。

做法:黃豆、枸杞浸泡6~16小時, 備用;將泡好的黃豆和枸杞一起放入豆漿機(連同泡水), 加入適量水, 打碎煮熟, 再用豆漿濾網過濾後即可食用。

3、百合

這是一款適合秋日飲用的養生豆漿。 百合潤肺止咳, 清心安神, 薏米美白祛濕, 配合黃豆滋陰潤燥。 此豆漿有助於提高睡眠品質, 更有美白肌膚的功效。

推薦:百合薏米豆漿

材料:黃豆50克, 百合幹10克, 薏米10克, 白糖適量。

做法:1、準備好所有的食材, 黃豆和薏米用清水浸泡。

2、百合幹也用清水浸泡半個小時至變軟, 把泡好的黃豆和薏米放入豆漿機中。

3、再放入泡軟的百合加入適量的水, 加蓋出入電源按下五穀豆漿鍵。 煮好的豆漿過濾一下加糖食用。

小貼士:百合一定要泡軟才好, 半個小時就差不多了。

這款豆漿要過濾一下再飲用。 白糖可隨自己口味添加。

4、綠豆

豆漿味甘、性平, 有健脾養胃、補虛潤燥、清肺化痰、通淋利尿、潤膚美容之功效;綠豆更有清熱解毒的作用, 這款豆漿具有很好的秋季潤燥養顏的功效。

推薦:綠豆豆漿

材料:幹黃豆1/3杯、幹大米1/3杯、綠豆1/3杯

做法:1、將幹黃豆用清水浸泡4個小時以上或在冰箱浸泡一夜;

2、將大米淘洗乾淨;將泡好的黃豆與綠豆、大米等原料洗淨後混合放入杯體中, 加水至上下水位線之間;

3、接通電源, 按“五穀豆漿”鍵, 十幾分鐘做好綠豆豆漿。