晚上吃獼猴桃好嗎？營養專家是這麼說的

獼猴桃對人的健康有諸多好處， 比如可以促進消化， 可以降低膽固醇， 還可以緩解低落情緒等等， 晚上特別想吃東西的話可以選擇吃獼猴桃， 因為獼猴桃的熱量比較低， 所以不用擔心會長胖。

一、晚上吃獼猴桃會胖嗎

晚上是可以吃獼猴桃的， 而且一般是不會長胖的。 獼猴桃的熱量是非常低的， 而且它的果肉中還含有豐富的膳食纖維， 這都是對於消化有幫助的。 雖然， 獼猴桃中含有糖分， 很多人擔心晚上吸收糖分很容易會轉化成脂肪， 但是獼猴桃的糖分是果糖， 是比較容易被消化掉的。

但是， 要記住不要在睡前兩個小時吃就可以了， 並且要注意適量， 吃一兩個就行了， 否則會使胃得不到休息， 可能再多吃還會發胖。

二、獼猴桃怎麼吃減肥

獼猴桃這樣吃減肥， 早上吃獼猴桃搭配上一杯豆漿效果很好。 午餐前也可以吃， 增強身體飽腹感， 這樣就能減少主食的進食量了， 下午或是晚餐想吃零食的時候， 可以嘗試用獼猴桃代替， 減少對高熱量食物的攝入。

三、晚上吃獼猴桃的其他好處

1、排毒清腸

獼猴桃中含有豐富的膳食纖維， 這些膳食纖維不但具有降低膽固醇， 促進心臟健康的功效， 同時還有促進消化， 排出體內多餘毒素， 及時清除和預防體內堆積的有害代謝物， 預防便秘的功效。

2、調節情緒

適量吃獼猴桃能有效調節細胞內的激素和神經傳導效應， 有效緩解低落情緒， 鎮靜心情， 此外， 獼猴桃中的天然肌醇有助於人的腦部活動， 更能幫助改善情緒。

3、改善睡眠

獼猴桃中含鈣豐富， 補充足夠的鈣能幫助神經傳導， 改善神經緊繃， 失眠的症狀， 起到安撫和鎮定作用， 晚上適量的吃獼猴桃， 能夠有效補充鈣質， 刺激膽汁分泌， 增強食物吸收能力， 而且還能幫助提升睡眠品質。

4、熬夜人群吃獼猴桃補充能量

人的皮膚在晚上十點左右開始進入新陳代謝， 休養生息的狀態， 長期熬夜容易造成肌膚乾澀， 皺紋叢生。 獼猴桃中的維生素C含量豐富， 補充維生素C能夠強化免疫系統， 補充腦力消耗的營養， 而它低鈉高鉀的完美比例更有助於幫助熬夜人群補充流失的能量， 而且還有助於防止皮膚中水分流失， 補充肌膚修復所需要的養分， 使受損肌膚恢復原有的彈性和光澤，