保胎吃哪些食物最管用

保胎安胎是懷孕期間必須要做的事情， 有的孕媽會在醫生的指導下吃一些安胎藥物， 不論是中醫的還是西醫的， 這些安胎藥物儘管可以預防孕婦出現流產， 解決胎動不安的情況， 但是總吃的話也會對孕婦身體健康帶來威脅。 其實， 最好的安胎方法還是從飲食方面入手， 一些含有豐富營養物質的食物同樣也是良好的安胎藥物， 下面小編就來推薦幾種安胎食物。

最佳保胎蔬菜：菠菜炒雞蛋

菠菜含有豐富的葉酸， 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克， 名列蔬菜之首。

葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 同時， 菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

小編推薦：菠菜炒雞蛋

材料：菠菜300克， 雞蛋150克， 蔥50克，

薑20克， 蒜30克

做法：

1.菠菜洗淨瀝幹水分， 切成小段。

2.雞蛋打散， 加少許鹽和生油拌勻， 切好薑粒和蒜瓣。

3.熱鍋下油， 先把雞蛋液炒散， 裝起備用。

4.重新熱鍋放油， 把薑和蒜爆香， 放入菠菜炒， 菠菜炒軟後加少許鹽調味， 將雞蛋倒入炒勻就好了。

最佳防早產食品：家常魚頭豆腐湯

丹麥專家研究表明， 常吃魚有防止早產的作用。 丹麥得樂群島的孕婦， 平均孕期比其他地區長5天以上， 奧妙在於食譜中魚類所占比重較大， 因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。 由於孕婦的孕期延長， 嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克， 為日後的發育打下了良好的基礎， 故此孕期要多吃魚。

小編推薦：家常魚頭豆腐湯

材料：鰱魚頭800克， 嫩豆腐1盒，

生薑3克， 香菜2棵， 蔥2根， 大蒜2頭， 植物油20毫升， 料酒5毫升， 鹽8克， 雞精3克

做法：

1.嫩豆腐在盒內劃成小塊， 魚頭洗淨斬半， 生薑切片， 香菜、大蒜切碎， 蔥切段;備用。

2.鍋置火上， 燒熱下植物油， 爆香薑片、蔥段和蒜末， 放入魚頭稍煎一下， 加入料酒， 煎至魚頭雙面呈金黃色。

3.倒入清水， 以沒過魚頭為宜， 加蓋大火煮至沸騰， 改中小火煮15分鐘， 直至湯呈乳白色。

4.放入豆腐塊輕輕攪勻， 注意不要把豆腐攪爛;煮沸後改小火燜煮5分鐘。 最後加鹽、雞粉;灑入香菜和蔥花， 即可出鍋。

小貼士：孕婦在懷孕期間應該儘量避免吃生的食物或者是特別涼、冰的食物， 因為生的食物裡面肯定會含有很多病菌， 很容易導致孕婦感染， 甚至感染到胎兒。 而比較涼的食物很可能會讓子宮加劇收縮，

非常危險。 此外， 建議孕婦不要喝咖啡還有茶葉， 儘量少吃巧克力， 如果攝入過多的咖啡因很容易出現流產的情況。 最後， 小編提醒各位孕媽， 千萬不要喝酒精類的飲料， 比如葡萄酒、雞尾酒等等。