秋季抗衰老要多吃哪些食物？

馬上快到了十月一了， 但是部分地區的氣溫還是比較高的。 尤其是白天， 紫外線依舊很旺盛。 很多女性在秋季因為不注意， 肌膚還是會出現曬傷的情況。 秋季女性臉上很容易長色斑或者是痘痘， 而且如果是在室外工作的女性， 紫外線長時間照射的話， 還會讓臉上出現皺紋。 秋季如何抗衰老， 吃什麼好呢？

一 番茄

番茄不論在什麼季節都是很好的抗衰老防曬食物。 它不但能夠有效地抗衰老， 而且還可以對女性的皮膚起到很好的保護作用。 吃番茄最好要熟吃， 不要生吃。

二 檸檬

檸檬在北方比較少， 在我國南方比較多。 不過， 在哪裡都可以買到， 只是價格有差距罷了。 為了能夠抗衰老， 即使再貴的檸檬也是值得購買的， 檸檬當中的維生素C可以加快新陳代謝， 延緩衰老， 總之， 對女性來說是一種不錯的美容食物。

三 魚類

平時多吃魚對女性有很大的益處， 特別是秋季紫外線比較強， 多吃魚可以避免皮膚受到傷害。 長期吃魚的女性， 皮膚更白皙， 抗衰老效果更明顯。

四 堅果

堅果在秋季是十分適合女性吃的食物， 可以當做零食來吃。 而且堅果類食物會對女性的皮膚有很大的益處的， 能夠防止皺紋的生成，

五 黃瓜

黃瓜當中含有很豐富的鉀鹽， 而且其他的維生素類的物質也很豐富， 這些成分可以幫助女性皮膚解決很多問題， 例如雀斑等等， 而且用黃瓜片敷臉可以有效的抗衰老。

六 粗糧

平時可千萬不要忽視粗糧的作用， 多吃粗糧不但有益身體健康， 而且還可以讓皮膚的抵抗力增強。