夏天運動出汗能減肥嗎

現在社會的審美是以瘦為美， 因此越來越多的人去減肥， 甚至體型正常的人也去減肥， 減肥已經成為一種社會的熱潮。 減肥的方法有很多種， 節食， 運動， 減肥藥等等。 大多數人會採取節食加運動的方法， 這樣可以既可以排出毒素也可以保持肌膚的彈性。 那麼夏天出汗能減肥嗎？

減重對於我們來說可以很容易， 如果只是減去身體水分的重量， 而在訓練之後， 重量也會很快恢復， 只要你重新補充水分。 如果你認為你是更加聰明的去減重了， 其實你的身體知道這是怎麼回事， 當你渴了， 身體就會促進你補充水分， 你沒有辦法瞞過你的身體的需要。 所以， 減脂真正要專注的是熱量的消耗， 而不是身體水分的流失， 你是否可以在一天內消耗足夠的熱量， 讓你的身體脂肪減少， 這是減脂的關鍵。 你需要保持運動， 持續不斷地訓練下去， 所以， 就要選擇可以達到消耗熱量這一目的的訓練動作，

儘量選擇困難一點的， 讓我們努力去訓練。

當你進行足夠的訓練後， 你就會發現， 你開始流了更多的汗， 但是流汗只是身體的一種反應， 是説明你維持核心溫度的方法， 這表示當你的身體溫度升高後， 就會開始適當出身體表面的水分，

蒸散汗液時就會讓你的身體冷卻下來， 但是， 這並不是減脂所需要的的。 所以如果你真的想要開始燃燒脂肪， 就不只是要保持運動下去， 而是你所用的訓練動作， 可以讓你消耗大量的熱量。

我想告訴大家， 因為越困難的訓練動作，

可以完成越多的熱量消耗， 因此， 用越多的肌肉去訓練， 就越有可能增加身體的核心溫度， 就會流更多的汗。 事實上， 當你的身體缺乏水分時， 你的身體就會想要更多的水分， 來降低身體溫度， 這時你的整體的訓練效果都會收到影響， 所以流汗並不是適用於所有情況的。 流汗， 只是在我們的訓練和減脂中， 都會發生的現象， 但是不能保證流的汗多了， 減脂就越有效， 很多人在夏天訓練都會就大量的汗， 哪怕只是稍微訓練一下就會流汗， 但是這樣就會減掉更多的脂肪嗎？並不會， 例如在夏天做深蹲的時候， 只是做一到兩組， 就會流大量的汗， 這我是有體會的， 但是這樣並不會減掉更多的脂肪。 舉個例子， 如果你在夏天和冬天， 跑相同的距離， 你的訓練量是相同的， 但是明顯夏天會出更多的汗， 但是我們身體的消耗是相同的。 如果你說冬天你的脂肪會更多， 那只是因為我們的身體在冬天會積累脂肪來保暖， 所以流汗， 不一定就代表著減脂是有效的。