大量運動出汗多減肥嗎

當身體開始運動時， 受到運動的影響身體會出很多汗， 其汗出是由小到多， 運動量增加時出汗量就會增加， 從運動規律來看此時能減很多脂肪， 其熱量也有下降， 那麼大量運動出汗多減肥嗎?其實大量運動出汗與減肥有關聯， 但是並不能證明出汗多減肥就能成功， 要想減肥成功還必須消耗大量的熱量、脂肪才行。

人出汗只能分泌少量的熱量， 準確的說法應該是“1克汗約散發580卡的熱量， 因此才使體溫下降”。 人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重， 而正常的體重減輕是指減少脂肪。 “每天出一身汗可減肥”， 實際上是說每天要進行適當的運動， 消耗一定的熱量， 這樣既可減肥又可保持健康。

生活中很多人都會認為汗還是少出為妙。 炎熱的夏天， 有些人整天呆在空調房間裡， 使汗腺機能處於不變的狀態， 其適應能力會大大降低。 “出一身汗正好減肥”的觀點沒有太多根據，

因為出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去， 大量的出汗導致人體處於失水狀態， 只能暫時減輕體重， 真正減肥應是減少脂肪。

汗的作用是調節體溫， 保持大腦正常運轉。 正常人到了夏天汗腺機能亢進， 如果一點汗也不出， 熱就會積蓄在體內， 嚴重時可導致中暑， 甚至危及生命。 當然汗出得太多對健康也不利。 當人體急劇地大量排汗後， 往往容易處於脫水狀態， 血容量減少， 血漿就會濃縮， 從而加重心臟的負擔。 所以， 我們在流汗時要儘量使出的汗蒸發掉， 否則體內的液體就等於白白浪費。 因此要經常穿上些透氣性好， 寬鬆的衣褲， 能使身體舒展開。

減肥只有把體內多餘的脂肪減少了，

才能達到好的減肥效果， 即體內脂肪減得越多， 減肥效果才越好。 運動 量越大， 出汗越多， 減重的效果似乎很好， 但減下的體重多是水分的重量， 並不是脂肪的重量。 中小強度長時間的運動消耗的脂肪最多， 減肥的效果最好。 因此， 減 肥運動不需要很大的運動量， 堅持做中等或中小運動量的運動最好。 減肥運動的關鍵是持之以恆， 每天都要有點運動。

大量運動出汗多減肥嗎?閱讀了文章後就可以準確的解答出問題， 運動出汗並不代表減肥， 出汗是運動後身體的一種表現， 患者每天堅持一定量的運動後是可以減肥的。 但是要想減肥成功還必須使用其它的方式， 運動減肥見效是非常慢的， 建議患者配合飲食計畫進行減肥，

飲食減肥不需要節食， 是使用營養且熱量少的食物。