運動出汗多吃什麼呢

很多人特別的喜歡運動， 隨時隨地都在做運動， 運動是一種可以提高人民身體素質的方法， 運動同時也是一項可以改善人們身體體弱多病的症狀， 對預防疾病效果也相當不錯， 但是在運動的時候我們都知道， 愛出汗是人們最討厭的， 但是也是最有滿足感的， 因為很多人覺得運動出汗了就是達到效果了， 那麼運動的時候出汗多吃什麼好呢?

多吃含鉀食物

多吃含鉀食物

人在暑天出汗多， 隨汗液流失的鉀離子也比較多， 易造成人體低血鉀現象， 防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物。 如香蕉、草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等。

多吃瓜果

瓜果汁多味甜， 不僅生津止渴， 也能清熱解暑。 西瓜味甜多汁性涼， 是清暑解渴的瓜類之首。 另外， 香瓜、黃瓜洗淨之後生食， 或榨汁之後飲用， 都有很好的清熱解暑作用。 冬瓜利尿消炎、清熱解毒， 還可以醒酒、減肥。

冬瓜皮燒湯可以治療輕度水腫， 用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝， 以清濕熱是炎夏的清涼飲料。 絲瓜能解暑、祛風化痰、涼血解毒。 大便幹結者， 可把鮮嫩絲瓜去皮切片， 油炸做成湯常食。 獼猴桃含有大量維生素C， 有非常好的清熱解暑作用， 是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

多吃酸味食物

夏季出汗多而最易丟失津液， 所以適當吃些酸味食物， 如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃等可預防流汗過多而耗氣傷陰， 又能生津解渴， 健胃消食。 若在菜肴中加點醋， 醋酸還可殺菌消毒， 防止胃腸道疾病發生。 也可多食醋。 酷熱出汗多， 多吃點醋， 能幫助消化(消化食品)和吸收， 促進食欲。 同時吃點醋有助於解除疲勞，

保持充沛的精力。

如果運動愛出汗的話就可以吃這樣的食物， 清淡的食物是可以改善人的胃口， 清淡的食物也可以調節人的身體體能， 如果喜歡運動的話， 那麼可以吃一些補充能量的食物， 但是不能吃熱量太高， 吃得太飽的食物， 這樣的食物對身體的影響大， 對運動也非常的不方便。