運動出汗多能減肥嗎 運動減肥和流汗多少關係不大

運動出汗多能減肥嗎

關於運動出汗能不能減肥的問題， 並不能簡單的回答是或否。 因為決定運動是否能夠達到減肥的效果關鍵是運動的時間和強度， 並不是以流汗的多少作為唯一標準。

所以， 可以這麼說， 如果你達到了運動減肥的標準， 如運動強度足夠， 運動時間至少半小時以上等。 那麼， 運動出汗自然是能夠減肥的， 而且， 運動流汗散發熱量會促進脂肪更多的燃燒。 不過， 跑步一個小時即使一滴汗沒流你也是燃燒了600卡路里， 效果是一樣的。 因為是否流汗或流汗多少是和體質相關的。

相反，

如果你沒有達到運動減肥標準， 可又是易出汗體質， 已經流了很多汗， 那也是沒什麼用的， 頂多丟失的是水分， 脂肪並沒有開始燃燒。

運動強度才決定脂肪消耗

科學已經證明， 當人體運動達到一定強度時脂肪才會燃燒並轉化成熱量， 接著通過汗液排出體外，

以此來達到減肥的目的。 當然， 運動流汗散發熱量會促進脂肪更多的燃燒， 從而達到減肥的效果。 通過運動流汗減肥沒有副作用， 確實是理想的減肥方法。

運動出汗並非越多越好

運動出汗並不是運動減肥的一個硬性指標。 而且， 正常出汗或許對人體健康更有利，

可若出汗過多， 反而可能導致人體脫水， 從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。

另外， 出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去， 可大量的出汗就會導致人體處於失水狀態， 只能暫時減輕體重， 真正減肥應是減少脂肪， 每天進行適當的運動， 消耗一定的熱量， 這樣才能達到有效減肥。

保鮮膜“捂汗”跑步減肥不提倡

由上可知， 運動減肥效果和運動出汗量關係並不大， 主要還是看運動強度。 因此， 很多人採取裹保鮮膜捂汗跑步的減肥做法就不值得提倡了。 他們認為通過“捂汗”的方法可加強健身減肥效果。 可是， 你穿著運動服和不透氣的褲子跑同樣距離， 消耗的能量是一樣的。 唯一的區別只不過是鍛煉之後體重會有差別， 但那只是水分的重量， 一喝水就立刻長回來， 而且捆著過緊的保鮮膜還會不小心造成皮膚過敏等情況。

所以， 別再糾結運動流汗的多少。 想要減肥瘦身， 你出的汗必須要是“運動流汗”才有效。 否則， 盛夏時候在太陽下暴曬， 或者蒸個桑拿，

一樣可以出汗， 是否能減肥呢？當然不能。