不節食靠運動能減肥嗎

夏天又快到了， 很多女性朋友都特別在乎自己的身材。 不想讓他人看到自己肥胖的一面就開始了各種各樣的方法進行減肥， 很多女性朋友甚至還靠節食的方法來進行減肥。 節食的減肥效果並不是很好， 而且還可能會給我們自身帶來貧血的症狀， 大家需要瞭解一下不節食靠運動能減肥嗎呢的內容。

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。 指運用藥物、飲食、運動、食用-快纖瘦、中醫經絡， 心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象， 設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為， 即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型， 以此為基礎， 合理修正導致肥胖的行動。

光靠節食不運動是不能成功減肥的， 即使短時間內有效， 也很容易反彈。 同時如果節食過度會有害身體健康， 導致營養不良、骨質酥鬆等危害， 建議採用食療加運動的方法。

不節食靠運動是能達到很好的減肥效果的， 運動可以有效地幫助我們促進體內油脂的消耗， 最大程度的分解我們體內的熱量， 但是運動要連續在40分鐘以上， 脂肪才會開始燃燒， 所以在運動的過程中， 一定要儘量的增加運動的時間。