要勞，但不過勞
近期， 一個全新的詞語進入公眾視野——“過勞模”， 意思是平均每天工作10個小時以上， 基本沒有休息日， 睡眠不足、三餐不定、工作強度可能比勞模有過之而無不及。
“過勞模”的危害已不言而喻， 面色暗淡、頭疼胸悶、易怒、煩躁、憂鬱、抓狂……北京師大教授許燕說， “越來越大的社會壓力是導致‘過勞模’的重要原因”。 對於事業正處於上升期的“過勞模”們來說， 標準化的健康生活像一個遙不可及的夢， 但還是有一些非典型的方式可以幫你把健康損耗降到最低。
長期性疲勞代言人：吳先生 外企首代
沒到辦公室， 桌上就已經有一大摞公文待批了。
提案：1.少喝含咖啡因的飲料。 茶與咖啡都能刺激心臟， 增加呼吸的頻率和深度， 促使腎上腺素分泌， 有一定的抗疲勞作用。 但這種抗疲勞並不是真的消除疲勞， 只是讓你透支精力來維持精神， “感覺不到”疲勞而已。
2.找出你的精力高峰。 你可能已經發現， 有些事計畫了一上午也幹不成， 到了下午你卻能很高效地完成。 這就是你的精力高峰， 花點兒時間找到它， 可以更恰當地管理好自己的時間。
3.抽一小時去看醫生換兩倍的工作效率。
4.訂外賣的技巧。 如果太忙不能出去吃午餐， 就訂一份有湯湯水水的中餐， 把裡面的蔬菜全部吃光， 再隨身帶點兒水果或果子幹， 利用它們補充維生素和礦物質。
週期性疲勞代言人：王女士 獨立出版人
隨著雜誌的出版週期， 每個月的最後一周都處於疲勞的瘋狂狀態。 直到稿子發完， 才能恢復正常， 安生吃飯， 踏實睡覺。
提案：1.讓生物鐘週期變化。 每月的忙碌是固定的， 你可以在繁忙之前的三四天開始調整生物鐘， 晚上睡得稍晚一點兒。 等疲勞開始， 你的感受也會輕一些。 忙碌結束後，
2.壓力最大時吃點兒巧克力。 巧克力的熱量可以直接進入血液中， 讓你立即打起精神， 而且它含有的“快樂素”能讓你暫時扔掉煩躁情緒， 不過這種精力充沛的狀態只能持續很短時間。
突發性疲勞代言人：呂小姐 自由職業者
平時在家上班， 時間由自己來安排， 但並不意味著從此就可以過上慵懶的生活。 訂單會在某天一下子來N個， 而且都是急活兒， 簡直恨不得腳趾頭也能分管一部分工作。
提案：1.選個發洩的方式。 突襲般劈頭蓋臉的工作會讓人發瘋， 別等到那一刻就去發洩吧。 最好找個心理醫生， 他就是你哭的時候扔面巾紙的垃圾桶， 就是那個用來大喊的空房間， 去找他吧， 把所有的情緒垃圾都倒給他。
2.平時別太懶散。 工作不太多時也別過得像只懶貓， 保持規律生活， 把身體調整在一個最佳狀態， 這樣在需要突發“承重”時你才更經得起磨損。
