健康生活

如何快速清理宿便比較好

腸胃功能的暢通, 對於保持人體健康來說是非常重要的。 所以如何有效的排出宿便, 是很多人都非常想瞭解的一個問題。 專家指出, 排出宿便的方法, 食療是非常有效的。 那麼, 如何快速清理宿便比較好呢?下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧, 希望能夠對您有一定的幫助。

糙米:腸疏通“管道工”

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E, 就能有效提高人體免疫力, 促進血液迴圈, 為腸道輸送源源不斷的能量。 此外, 其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素, 以及大量膳食纖維, 可以促進腸道有益菌增殖, 預防便秘和腸癌。

清腸防便秘這樣吃:

將糙米洗淨, 在清水中浸泡兩個小時後, 瀝幹備用。 將小排骨、海米、糙米放在鍋裡, 加8杯水同煮成粥, 再均勻撒上胡椒粉即可。 每星期喝2次, 即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。

花生:腸潤澤“華容道”

臺灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明:花生對於強健腸道有很好的效果。

這是因為花生入脾經, 有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。 而且, 其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質, 也會增加腸道的韌性, 使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

清腸防便秘這樣吃:

健康專家指出, 每日吃5-6粒水煮花生, 就能強健腸道, 因為水煮花生的營養並不會被破壞, 吃得安全、便於吸收, 是白領為腸齡“瘦身”的最佳選擇。

以上便是關於如何快速清理宿便的介紹。 及時的排出體內宿便, 可以更好的維持人體的新陳代謝, 保證人體的健康。 生活中, 很多食物對於宿便的排出是很有幫助的, 所以建議多一些對有效排出宿便方法的瞭解, 才能夠更好的進行生活, 需要引起人們的重視。