健康減肥的運動有什麼

減肥一直就是好多朋友進行的事情， 減肥的目的也不太一樣， 有的是為了讓自己的體重瘦下來， 也有的是為了保持好的身材， 在進行減肥的時候方法也很多， 一般通過運動來進行減肥是最健康的減肥方法， 不過在通過運動減肥的時候也要注意有選擇性的進行， 主要是根據自己的情況來， 下面瞭解一下健康減肥的運動有什麼？

1、游泳

遊 泳是很好的減肥方法， 也是一種很好的全身性運動， 並且對提高心肺功能十分有效， 只是很多人不太會游泳， 那麼可以用在游泳池中快走來替代， 這對提高心率效果 非常好。 不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥， 不是游泳比賽， 不要追求速度， 達到心率要求就可以了， 同時還一定要注意足夠的攝氧量。

2、單車

現在很多健身房都有動感單車， 這些單車的設計非常適合有氧訓練， 但一般單車訓練室都太小，

上述的兩種運動是最健康的減肥運動， 而且對減肥來說也是兩種效果比較好的運動方式， 同時也是有氧運動， 在平時的時候我們通過上述兩種運動還可以起到鍛煉身體的作用， 只是在進行運動的時候我們要注意安全， 然後要注意時間不能太長。