健康減肥

怎麼減胳膊呢

可能我們很多女性朋友長期食用一些肉類的食物, 就可能會導致我們體內淤積太多的熱量, 就可能會導致我們自身出現肥胖的問題胳膊粗的問題, 會大大影響到我們自身的外部形象, 對我們自身的就業以及婚配都會產生很大的負面影響, 運動方法可以有效的幫助我們促進體內熱量的消耗, 普及一下怎麼減胳膊吧。

1、手握啞鈴或裝滿水或砂的礦泉水瓶, 由前而上伸直再往後, 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 緩緩往前放下, 重複此動作十五次, 做完時上手臂會有酸酸的感覺, 那就對了, 每天做四十五次, 可分開做。

2、將右手臂伸高, 往身後左肩胛骨彎曲, 以左手壓著右臂關節處, 並觸碰左肩胛骨, 爾後伸高, 左右換邊, 如此動作每天做二十次。

(如果在剛做的時候會覺得手臂很酸, 即表示運動到那個部位了。 )

3、做完運動不要著急休息, 適當的塗抹瘦胳膊精華給胳膊粗的地方做些簡單的按摩,

幫助燃燒胳膊多餘的脂肪, 不需要太長時間, 按摩三五分鐘就好!

我們可以每天進行一些俯臥撐鍛煉, 可以有效地幫助我們達到一個非常不錯的瘦胳膊的效果, 還可以有效地幫助我們增加自身的臂力, 對於提高我們自身的身體素質都會帶來很大的好處, 大家不妨可以採用做俯臥撐的方法來進行減肥。