常呵護人體五大區 健康得長壽

導語：醫學專家們認為， 經常對人體五大保健區進行刺激， 能有效地防治疾病， 健身強體， 益壽延年。

一、腋窩保健區

腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方。

它的健身奧秘之處， 在於受刺激後會使人大笑;笑時使各器官都能得到運動， 促進血液迴圈， 並使各器官充分得到養分和氧氣的交換， 使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。 故專家們稱之為“腋窩運動”。

如何保健：找准穴位， 彈按更有效

彈按腋窩是一件很簡便的事情， 每天早、晚只要抽出3~5分鐘即可完成。 在彈、按腋窩時， 先要找准穴位(屈肘， 手掌按於後枕部， 在腋窩中部有動脈搏動處取穴)， 保健功效會更強。 而且， 輕揉、按捏、輕彈即可， 切不可過度捶打。

二、肚臍保健區

肚臍常被養生學家譽為保健“要塞”。 肚臍為神闕穴， 中醫常用藥物貼敷肚臍， 治療心絞痛、消化不良等病。 經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用， 能祛病健身、益壽延年。

如何保健：揉按肚臍

每天早上起床前、晚上睡覺時， 排空大小便， 去衣袒腹， 天冷時可蓋上被子， 全身放鬆， 仰臥床上， 兩手掌重疊放在肚臍上， 先逆時針方向旋轉108圈， 然後再順時針方向旋轉108圈。

經常堅持揉按肚臍， 可以健腦補腎、健脾助運、安神寧志、利大小便，

使人體氣血旺盛， 對五臟六腑的功能有促進和調整作用， 而且可以提高人體對疾病的抵抗能力， 防止六淫之邪的侵襲。

三、腳底保健區

人的腳底有70多個穴位， 6條經絡起止於腳上。 科學家還認為：人的腳底有成千上萬個末梢神經，

與大腦和心臟密切聯繫， 與人體各部臟器密切聯繫， 所以將腳稱作人的“第二心臟”， 可見腳的保健的重要。

如何保健：經常彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等， 都有促進腳部血液流暢， 把遠端血推向心臟和全身， 調節陰陽平衡， 防治疾病， 健身益壽之功效。

四、前胸保健區

經科學家發現， 前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一， 胸腺分泌出來的免疫活性肽物質， 能監視體內變異細胞， 並毫不留情地將其消滅， 故有強大的抗癌作用;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。

如何保健：只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次， 就會啟動胸腺， 起到防病健身， 祛病延年的作用。

五、脊柱保健區

脊柱是養生學家極為關注的區域， 它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。 脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關係極為密切。

每天按摩脊柱20分鐘， 則可激發經絡的疏通， 氣血運行， 血脈流暢， 滋養全身器官而健身。